你是否發(fā)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有這樣的舉動(dòng)：反復(fù)的確定門是否鎖好，反復(fù)檢查自己的東西是否帶全？其實(shí)這都是一種強(qiáng)迫心理導(dǎo)致的。那么有強(qiáng)迫癥怎么辦呢？今天我們就為大家介紹一下強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)以及強(qiáng)迫癥怎么治療。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，如今有強(qiáng)迫癥的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因?yàn)樯鐣?huì)的競(jìng)爭(zhēng)、緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力造成的。

強(qiáng)迫癥——自己使自己“被逼無奈”

據(jù)專家介紹，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙?；颊唧w驗(yàn)到的沖動(dòng)和觀念來自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。

專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會(huì)情不自禁地?cái)?shù)大樓的窗戶，數(shù)錯(cuò)一個(gè)，又從頭數(shù)，反復(fù)進(jìn)行;有的人做事怕出錯(cuò)，反反復(fù)復(fù)地檢查……對(duì)于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對(duì)工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。

易患者——完美主義者

到底哪些人容易得強(qiáng)迫癥呢？專家表示，心理壓力大、情緒長(zhǎng)久處在緊張狀態(tài)、個(gè)性上存在某些缺陷等都會(huì)引起強(qiáng)迫癥。

患有強(qiáng)迫癥的人有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，同時(shí)也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。

戰(zhàn)勝它——試試以下療法

“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。

聽其自然法任何事情聽其自然

該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時(shí)間的努力會(huì)大大克服焦慮情緒。

宣泄療法說出自己的緊張情緒

比如是自己的不幸遭遇，找到一個(gè)合適的機(jī)會(huì)，把內(nèi)心的痛苦傾述出來，發(fā)泄出來，就能有效的緩解緊張的情緒。

轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)

要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

多參加文體活動(dòng)從事各種有趣的文體活動(dòng)

可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。

不做完美主義者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫作、畫畫、制作工藝品等。

加班不要太多

加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。

強(qiáng)迫癥患者多吃什么食物好

對(duì)于吃，還是需要營(yíng)養(yǎng)均衡，但并不是說特定的吃某幾樣?xùn)|西就能把強(qiáng)迫癥治好的，心病還需心藥醫(yī)。強(qiáng)迫癥容易產(chǎn)生“恐懼，強(qiáng)迫，焦慮，抑郁”等負(fù)向能量，所以吃一些健康綠色的蔬菜水果總會(huì)對(duì)身體情緒有幫助。以下僅供參考。

深水魚

研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要是他們把魚當(dāng)作“主食”。我國(guó)以及英、美等國(guó)的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。

雞肉

硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補(bǔ)硒后，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個(gè)好心情，要常吃雞肉。

牛奶

美國(guó)的一個(gè)研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張癥侯群的婦女，補(bǔ)鈣3個(gè)月后，有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

菠菜

菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏葉酸達(dá)5個(gè)月之久時(shí)，就無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測(cè)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)以及強(qiáng)迫癥怎么治療的相關(guān)內(nèi)容，有強(qiáng)迫癥怎么辦，不要擔(dān)心，你可以參考文中的內(nèi)容選擇一種適合你的方法去釋放自己的情緒和壓力，或者通過食用某些食品來緩解自己的強(qiáng)迫癥都是不錯(cuò)的選擇，一起來試試吧。