教你幾招新的心理減壓方法
2016-10-18 10:53:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，專家表示，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
教你幾招新的心理減壓方法
教你幾招新的心理減壓方法
隨心所欲和靜心冥想。
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
逗寵物和找朋友。
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
能睡就睡和不消氣不上床。
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，專家表示，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
發(fā)泄脾氣和控制情緒。
從小家長就教育我們要克制脾氣，最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
黑巧克力和不吃東西。
因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。
研究發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
