很多時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)橛鲆娨恍┦虑槎那椴缓?，繼而產(chǎn)生負(fù)面情緒，慢慢的積累越來越多，讓人覺得心累。那么心情不好怎么辦呢？我們要如何排解負(fù)面情緒呢？下面我們就為大家介紹一些方法，教大家負(fù)面情緒太多怎么辦。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落等各種負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)各個(gè)方面都受到了影響，工作、生活、人際交往等等，甚至危害了人們的身體健康，因此一起來給心靈排毒吧，讓大家擁有一個(gè)好心情，快樂的生活。

想必大家都聽過一句話：愛笑的女孩子運(yùn)氣不會(huì)太差。其實(shí)，無論男女老少，如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸于負(fù)面情緒中，就算有再多機(jī)會(huì)擺在眼前也難以把握住。長期以往，不僅讓自己陷入諸事不順的死循環(huán)中，甚至?xí)绊懡】?。想要散發(fā)正能量，需要從改變自己開始做起。怎樣排出“心毒”、好運(yùn)緊跟隨？學(xué)習(xí)下面這些小日常生活就能做到的心靈排毒術(shù)，堅(jiān)持下來、養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒！

1.揮別舊記錄

整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

2.將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

當(dāng)你覺得自己負(fù)面情緒慢慢變多的時(shí)候，你不妨拿出你的筆記本，將你接下來要做的事情安排一下，將自己的生活和工作安排的有條有理，讓人有一種前進(jìn)的感覺，來讓自己的心態(tài)變的積極。

3.到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新?；蛘呷绻銢]有時(shí)間出去散心，那么你也可以通過培養(yǎng)一些興趣來轉(zhuǎn)換心情。

4.把負(fù)面的想法寫在紙上，撕毀丟棄

日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5.離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)

現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對話的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧靜。

6.處理不用的物品

房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

7.運(yùn)動(dòng)與伸展

運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

8.對著鏡子笑

當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系，根據(jù)專家的說法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺有壓力時(shí)，更要多笑一笑。

9.讓自己置身大自然

專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到?jīng)]有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會(huì)跟著一掃而空。

10.泡澡，讓身體發(fā)汗

洗澡是排毒的黃金時(shí)刻，當(dāng)身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質(zhì)量、趕走疲憊。

11.一個(gè)人待會(huì)

你也可以一個(gè)人待一會(huì)兒，最好的地方時(shí)自己的臥室、圖書館或者幽靜的咖啡廳。

12.音樂緩解法

你可以戴上耳機(jī)，一遍聽自己喜歡的音樂，一邊閱讀自己喜歡的書刊。

13.廣泛閱讀

閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程?，F(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)，也是一種減壓的方式。人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對了。正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

14.相信自己

不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的！

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于如何排解負(fù)面情緒的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了心情不好怎么辦，知道了負(fù)面情緒太多怎么辦，有負(fù)面情緒的朋友，按照文中介紹的方法，找一個(gè)適合自己的方法來放松自己吧，給自己的心靈排排毒。