現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在不斷的加大，人們所面對(duì)的生活壓力也在不斷的增加，那么大家知道怎樣緩解壓力嗎，如何緩解壓力比較好呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下緩解壓力的方法吧。

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說一個(gè)好的緩解壓力的方法是非常寶貴的，緩解壓力可以幫助我們提高工作效率，對(duì)于我們的心理健康也是有好處的。

人的一生總是有來(lái)自各方面的壓力，其實(shí)，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來(lái)自很多方面，如感情上、工作上、學(xué)習(xí)上.....其中有一部分壓力完全來(lái)自自己的，很大一部分原因是因?yàn)闆]有很好的正確評(píng)價(jià)自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果。

正確評(píng)價(jià)自己

你知道你會(huì)什么嗎？你會(huì)哪些技嗎？你是什么樣的性格？.....生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒有正確評(píng)價(jià)。

1.緩解壓力最主要的就是能夠正確的分析并且能夠正確的認(rèn)識(shí)自己的能力，不要好高騖遠(yuǎn)，只要做好自己能做的時(shí)期，通過合理的方式來(lái)評(píng)判自己就好了。

2.分析自己是什么樣性格的人，在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。

不過是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

轉(zhuǎn)移注意力

找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g看的書、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。

我們可以做一個(gè)比喻，壓力就想一個(gè)石頭，我們拿一個(gè)小的時(shí)候一分鐘這沒有問題，如果我們拿起石頭舉半個(gè)小時(shí)，就做不到了，這樣就要我們能夠?qū)W會(huì)放松才是關(guān)鍵的。

所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

打坐

盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

從佛教中的打坐來(lái)說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過說出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

面對(duì)目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來(lái)自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過氣來(lái)，有時(shí)甚至有不知所措的感覺。

那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十個(gè)方法可以把你從你的壓力中營(yíng)救出來(lái)！

一、放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

二、不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

三、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會(huì)說你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

四、一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

五、每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

六、說出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。

另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

七、不管你有多忙碌，一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

八、享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

九、讓自己徹底放松一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。

十、至少記住今天發(fā)生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于怎樣緩解壓力也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，壓力對(duì)所有人來(lái)說或多或少都是會(huì)有的，但是有的人找到了適合自己的緩解壓力的方法，有的人沒有發(fā)現(xiàn)，就導(dǎo)致了有的人進(jìn)步很快而有的人卻落后了。