戀愛(ài)對(duì)平常人來(lái)說(shuō)是一件很美好的事，可是對(duì)于某些人而言卻是一個(gè)很難去正視的問(wèn)題，因?yàn)樗麄冇?mdash;—戀愛(ài)恐懼癥！那么在我們這些所謂的正常人身上，是不是就一點(diǎn)戀愛(ài)恐懼癥的影子都找不到呢？從小面的小測(cè)試?yán)锬憔湍苤溃?/p>

測(cè)一測(cè) 戀愛(ài)恐懼癥你有多重

吳迪 (26歲 ，工作在北京的帥哥)：我今年26歲，之前經(jīng)歷過(guò)多段情感，每次在確定戀愛(ài)關(guān)系的時(shí)候，我就會(huì)變得焦躁不安，特別害怕，總是擔(dān)心自己不能完全愛(ài)上對(duì)方，對(duì)方是否能全心全意地愛(ài)自己，會(huì)不會(huì)欺騙自己，會(huì)不會(huì)傷害自己，或自己會(huì)不會(huì)被拒絕等。之前因?yàn)樽约菏艿竭^(guò)一些傷害，所以對(duì)情感總是處于恐懼害怕的狀態(tài)中，醫(yī)生我這是怎么了？希望您能幫助我。

吳迪的簡(jiǎn)短信息反映出其有戀愛(ài)恐懼癥，戀愛(ài)恐懼癥是其在經(jīng)歷過(guò)或者看過(guò)某些事情以后對(duì)戀愛(ài)產(chǎn)生一種害怕，不信任的感覺(jué)。 想擺脫這習(xí)慣，卻擔(dān)心陷入那狀態(tài)，害怕關(guān)系的確立，擔(dān)心一旦確立了關(guān)系之后既往的感情就一去不返。

害怕著沒(méi)有永恒，其實(shí)或許是缺乏自信的表現(xiàn)?？纯聪旅娴陌Y狀你有幾個(gè)？

戀愛(ài)恐懼癥狀表現(xiàn)：

癥狀一：怕愛(ài)上別人。

癥狀二：怕愛(ài)上別人后會(huì)深陷。

癥狀三：怕受傷。

癥狀四：害怕被拒絕。

癥狀五：害怕在最愛(ài)的當(dāng)下失去。

癥狀六：怕戀愛(ài)失去一切。

癥狀七：怕傷害別人。

癥狀八：怕被約束了自己一顆愛(ài)自由的心。

癥狀九：怕戀愛(ài)后，就再也回不到以前。

癥狀十：怕自己愛(ài)對(duì)方比對(duì)方愛(ài)自己還多。

癥狀十一：害怕因?yàn)閼賽?ài)而浪費(fèi)大量業(yè)余時(shí)間。

癥狀十二：害怕因?yàn)閼賽?ài)而失去以前單身時(shí)候的自由和個(gè)人空間。

戀愛(ài)恐懼的方式因人而異，根據(jù)戀愛(ài)進(jìn)行的階段，大致分成三類，即戀愛(ài)前恐懼(拒絕型戀愛(ài)恐懼)、戀愛(ài)中恐懼(焦慮型戀愛(ài)恐懼)及戀愛(ài)后恐懼(又稱受傷型戀愛(ài)恐懼)。

拒絕型戀愛(ài)恐懼

癥狀：一旦嗅到有愛(ài)情的氣味，便自然反應(yīng)地退避三舍，常常害怕感情走到盡頭是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)空，因此寧愿在機(jī)會(huì)來(lái)臨之時(shí)卻步不前。同時(shí)，此類人會(huì)由于過(guò)分關(guān)注結(jié)果而忽略戀愛(ài)過(guò)程中得到的享受。

分析：這類人通常較為內(nèi)斂、不自信和敏感。他們不相信自己有能力獲得自己想要的東西，因此，為了避免最后失敗，只好選擇棄權(quán)。套用一句話就是，“為了不讓別人拒絕我，我就先拒絕別人。”

不自信的他們可能在童年早期經(jīng)歷了不少的挫折或者打擊，當(dāng)每一次創(chuàng)造和嘗試都受到成年人的打壓時(shí)，兒童的他(她)就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不信任。或者，他們?cè)诔砷L(zhǎng)中經(jīng)歷過(guò)家庭不幸的悲劇，成人后表現(xiàn)在愛(ài)情上便為不自信，不信任，嚴(yán)重者患上了拒絕型戀愛(ài)恐懼癥。

敏感的拒絕型者，通常善于觀察和感受，如果他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，看到有人因愛(ài)情而受傷害，他們會(huì)把這種情況強(qiáng)加于自己未發(fā)生的愛(ài)情上，并自編自導(dǎo)自演了一出苦情戲，自己則扮演了劇中凄美得一塌糊涂的主角。

藥方：建立自信，除了觀眾、主角你還可以做導(dǎo)演。對(duì)于能夠大膽戀愛(ài)的人來(lái)說(shuō)，自信是向?qū)Ψ教孤蹲约簝?nèi)心的勇氣，也是接納別人的心的寬容。自信者可自如地面對(duì)外界的各種不確定性，不斷嘗試，并努力追求自己想要的結(jié)果。做自己生活的導(dǎo)演，而不甘心只做那個(gè)按照別人劇本演戲的主角，或者，只作為觀眾。不嘗試，永遠(yuǎn)沒(méi)有勝算，沒(méi)開(kāi)始就宣告失敗，你接受這樣的安排嗎？

焦慮型戀愛(ài)恐懼

有人會(huì)想，已經(jīng)沉浸在戀愛(ài)喜悅中的人，還談什么戀愛(ài)恐懼？但是我們也許都留意到，有那么一些人，他們即使在熱戀當(dāng)中，亦會(huì)時(shí)刻計(jì)算著付出和得失之間的差距。有這種心態(tài)的人，總是要求別人按照他的邏輯來(lái)為他不斷付出，自己卻在私底下小心計(jì)算著所得，一旦偏離自己的軌跡，就誠(chéng)惶誠(chéng)恐，焦慮不安。

癥狀：這種人通常患得患失，對(duì)彼此的愛(ài)情關(guān)系缺乏信心。因此，他們對(duì)自己伴侶的一舉一動(dòng)有超越常理的高標(biāo)準(zhǔn)，并有明確的感情大綱。相戀的過(guò)程中，這種人通常體察毫發(fā)，一旦對(duì)方行為不在“大綱”之內(nèi)，就抓狂起來(lái)。

分析：這類人的內(nèi)心深處因極度缺乏安全感而表現(xiàn)出焦慮。在戀愛(ài)中，他們時(shí)刻計(jì)算自己的付出與收獲。什么該做，什么不該做，怎樣做才算愛(ài)，怎樣做就是忽視我，都有清晰的評(píng)判尺度。這種對(duì)待愛(ài)情的態(tài)度，時(shí)常讓人們覺(jué)得他們是高傲的公主或王子，實(shí)質(zhì)上，他們的自尊是那么虛弱，需要追求者不斷獻(xiàn)殷勤和卑躬屈膝才能使他獲得支撐自我的安全感。在他們看來(lái)，一旦對(duì)方為自己的付出(包括感情和行為)減少，他們對(duì)自己內(nèi)在的價(jià)值判斷就會(huì)發(fā)生紊亂，結(jié)果是他們覺(jué)得自己在對(duì)方面前變得越來(lái)越“廉價(jià)”。相反，伴侶無(wú)止境的付出卻能使他們自尊心倍增，他們是愛(ài)情上典型的“守財(cái)奴”。

在局外人看來(lái)，這種人身處親密關(guān)系之中，但事實(shí)上，那種怕被拋棄、怕不能被肯定的焦慮感卻始終使他們難以建立起真正的親密關(guān)系。因?yàn)樗麄儽仨殢膭e人的付出與肯定中證明自己的價(jià)值，但事實(shí)上，只付出不計(jì)較收獲的人基本屬于稀有動(dòng)物。

藥方：想愛(ài)情獲成功，必須學(xué)會(huì)往“情感賬戶”中存款。

每個(gè)在戀愛(ài)中的人都非常關(guān)注對(duì)方是否真正關(guān)心和愛(ài)自己，在他(她)心里，其實(shí)已有一個(gè)衡量的指標(biāo)，比如你在某件事情上的反應(yīng)，如果讓他滿意，他就會(huì)給你加分，否則就會(huì)扣除分。我們把這個(gè)加減分的機(jī)制稱為“情感賬戶”，如果加分，就認(rèn)為一方往賬戶里存款，如果扣分，就是提款?？梢赃@樣理解，焦慮型戀愛(ài)恐懼的人，基本上是一個(gè)只提款不存款的人。當(dāng)他們每要求對(duì)方做一件事，就等于他們往對(duì)方的感情賬戶中提款。在整個(gè)戀愛(ài)的過(guò)程中，他們就是這樣不斷提款，卻極少往情感帳戶中存款，使自己在對(duì)方的感情賬戶中不斷透支。但是，有常識(shí)的人都知道，沒(méi)有任何一個(gè)賬戶允許你只取錢不存款，就算你持有的是透支額度再高的信用卡，銀行始終有一天會(huì)向你提出還款要求的。

受傷型戀愛(ài)恐懼

有些人經(jīng)過(guò)一次或者幾次愛(ài)情挫敗后，就會(huì)把傷痛時(shí)刻銘記于心，在日后的生活中，出于對(duì)自己的保護(hù)，便不敢再次投入戀愛(ài)，更不愿意付出真情。我們因此將這一類型的戀愛(ài)恐懼癥稱為受傷型恐懼癥。

癥狀：對(duì)愛(ài)情感到悲觀失望，感覺(jué)人不可信任。他們可能常作“戀愛(ài)軍師狀”，但在愛(ài)情的色彩中，他們看到的卻是烏云密布，而不是天藍(lán)水綠。他們會(huì)煞有介事地告訴身邊的人，愛(ài)情帶給人的種種苦難，并以自己作為世界上唯一的經(jīng)典例子苦口婆心地告誡對(duì)方，要像遠(yuǎn)離毒品那樣遠(yuǎn)離愛(ài)情。或者他們只是感情的邊緣客，把游戲人生作為逃避自我的方式。

分析：沒(méi)有人的軀體上是完全沒(méi)有傷疤的，但不是所有人都會(huì)把這塊傷疤作為過(guò)往歲月的唯一印記，只有受傷型戀愛(ài)恐懼的患者如此。他們?cè)诮?jīng)歷一次或者幾次失敗之后，就把此間的經(jīng)驗(yàn)推廣普及，當(dāng)每一次愛(ài)情機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，他們都不會(huì)忘記選擇與另一場(chǎng)戀愛(ài)擦肩而過(guò)。更有甚者，他們不但否定自己的戀愛(ài)，還用同樣的方式否定身邊的人的戀愛(ài)，并作將心比己狀。在他們看來(lái)，自己一次失敗就等于自己永恒的傷痛，亦應(yīng)該成為別人的愛(ài)情的忠誠(chéng)告誡。

經(jīng)此失敗后，這種人將會(huì)朝兩個(gè)極端的方向發(fā)展。他們中的一部分人視異性為洪水野獸，一旦遇上避之則吉。另一部分人從此棄愛(ài)忘情，或愛(ài)情中不敢全部投入精力，不停的試探對(duì)方，直到對(duì)方離去才后悔莫及來(lái)真心的，可大多數(shù)為時(shí)已晚，畢竟不是很多人都懂得心理學(xué)。

藥方：被擊倒不是失敗，放棄嘗試才是最大的失敗。

如果在第一次沒(méi)有獲得冠軍的時(shí)候就黯然離場(chǎng)，100米跨欄12點(diǎn)9秒紀(jì)錄的創(chuàng)造者便不可能是劉翔。每個(gè)人做每一件事，在成功之前必然會(huì)或多或少地遭遇挫折。在這種情況下，成功的最重要原因，便是你能堅(jiān)持下來(lái)，并且再接再厲。戀愛(ài)的道理也是一樣，成功之前有一個(gè)不斷嘗試——甚至可以說(shuō)是“試錯(cuò)”的過(guò)程。這次的“錯(cuò)”也許就為下一次的“對(duì)”作鋪墊，可是，如果只把這一“錯(cuò)”看作永遠(yuǎn)的錯(cuò)，那么這就成了真正意義上的為了一棵枯樹(shù)，放棄了整片森林。

戀愛(ài)恐懼癥的顯現(xiàn)，其實(shí)都可以在事實(shí)生活或者影視里找到索引，它們有的單獨(dú)出現(xiàn)，也有的交錯(cuò)在彼此里，夾雜著露出端倪。比如《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，就有介于拒絕型和焦慮型的共同特征，因黯然自己的身世，所以內(nèi)斂而不自信，為了掩蓋，就顯現(xiàn)出孤傲來(lái)，懼怕傷害，也極度敏感和脆弱，點(diǎn)滴的細(xì)節(jié)，都傷神傷心，活生生累出一副病身子來(lái)。

用身體寫(xiě)作的木子美，就是典型的第3類癥候群。仿佛不屑于尋常的愛(ài)情，取而代之，只有用性愛(ài)去感受自己的價(jià)值和存在(以生理宣泄來(lái)獲得安慰和安全)。為了保持這種安全感，她唯有不斷地追逐性愛(ài)，從而陷入惡性循環(huán)，即不安全感——缺乏感情基礎(chǔ)的性愛(ài)——更大的不安全感，以所謂的情感距離和態(tài)度，來(lái)掩蓋不敢投入的真相，而事實(shí)上這樣的人生，有多蒼白和無(wú)助，冷暖自知。

受傷型戀愛(ài)恐懼的極端人物，要數(shù)《東邪西毒》里的獨(dú)孤求敗，因著感情的傷分裂了人格，無(wú)法面對(duì)自己被否定的結(jié)局，自我認(rèn)可的方式除了追逐武功極限，也只落得個(gè)終身找人比試來(lái)獲得肯定的悲劇。而一生頻繁更換伴侶的海明威，也難逃憂郁和焦慮的糾纏，最終以一顆子彈，結(jié)束他的人生。

無(wú)論事實(shí)有多少種演繹，也都只是戀愛(ài)，任何事物的結(jié)果都有對(duì)半比率，愛(ài)情也不例外，它不會(huì)因?yàn)槟莻€(gè)戀愛(ài)的人是你， 而單單就讓你贏得最完美的愛(ài)情，不是幸福，可能就是傷痛，概率對(duì)每個(gè)人都公平。重要的是，你如何去爭(zhēng)取那個(gè)幸福的比率，一味地放大苦痛，從來(lái)就是自欺。你對(duì)生活微笑，生活也對(duì)你微笑，而愛(ài)情也沒(méi)有真理，只要你敢于幻想。

心理治療

A、認(rèn)識(shí)治療法：醫(yī)生必須首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對(duì)象。指出其恐懼的原因是因?yàn)槿狈φJ(rèn)知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知己。要幫助其挖掘“怕”的根源，認(rèn)識(shí)“怕”的內(nèi)容，計(jì)算“怕”的程度，衡量“怕”的概率。只有這樣才能讓患者正確評(píng)價(jià)自身在環(huán)境中的位置，這種方法也可以稱作“個(gè)人定位法”。

B、系統(tǒng)脫敏法：這是目前被認(rèn)為治療恐懼癥最安全而有效的行為治療方法。此法由醫(yī)生設(shè)定“階梯”性恐懼值，并讓患者依此循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的事物和場(chǎng)所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對(duì)刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達(dá)到癥狀完全消失。這種方法較為緩和，容易為患者接受。缺點(diǎn)是治療時(shí)間長(zhǎng)，效果產(chǎn)生慢。

C、暴露療法：這是一種驟進(jìn)型的行為治療方法。此法是在一定心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上，將患者驟然置于恐懼事物之前，或場(chǎng)所之中。令其無(wú)法逃避，從而刺激其內(nèi)心出現(xiàn)極度的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)刺激后，患者并沒(méi)有受到實(shí)質(zhì)性恐懼對(duì)象的傷害，從而建立對(duì)恐懼對(duì)象的認(rèn)識(shí)，消除恐懼心理。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是病情治愈速度快。缺點(diǎn)是患者必須有一定的身體條件，否則會(huì)令患者過(guò)度恐懼而出現(xiàn)昏厥。因此，在進(jìn)行暴露療法時(shí)，還必須具備一定的搶救知識(shí)和配備一定搶救設(shè)備。

D、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己懼怕的異性或事物面前，利用巨大的心理刺激進(jìn)行治療。

E、情景治療：在一個(gè)假想的空間里，不斷模擬發(fā)生社交恐懼的場(chǎng)景，不斷重溫發(fā)生癥狀的情節(jié)，讓你敢于面對(duì)這種場(chǎng)面，從而適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

催眠療法

通過(guò)催眠個(gè)案進(jìn)入其潛意識(shí)，了解其發(fā)病的原因，進(jìn)而從個(gè)案的潛意識(shí)中清除其內(nèi)在恐懼根源的一種深度的心理治療，強(qiáng)大有效。

藥物治療

一般中重度患者先用藥物控制焦慮或驚恐發(fā)作，再用行為療法消除對(duì)恐懼對(duì)象的回避。

教你如何減壓

今年央視春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上，許多人因?yàn)闆](méi)有看到趙本山的小品而遺憾。春晚前兩天趙本山還堅(jiān)持邊吸氧邊排練，無(wú)奈身體欠佳最終決定退出春晚表演。雖然全國(guó)觀眾在今年春晚沒(méi)有看到老趙的小品，但我們相信身體康復(fù)后的他會(huì)為觀眾朋友們奉獻(xiàn)出更多更優(yōu)秀的節(jié)目。累了，就應(yīng)該盡快休養(yǎng)生息，畢竟健康是最寶貴的！

眾所周知，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于勞動(dòng)強(qiáng)度較大，且伴有心理壓力時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)為認(rèn)知方面的障礙，如注意力不集中、短時(shí)記憶差、表達(dá)能力減弱、情緒波動(dòng)、寒戰(zhàn)和夜間盜汗、呼吸變短、腸道激惹癥狀(腹疼、腹瀉、便秘)、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、渾身無(wú)力等癥狀。如果不及時(shí)休息和治療，身心會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)＜吧?/p>

消除過(guò)度疲勞的方法有很多，休息、放松有益于癥狀的減輕，一旦感到自己疲倦了，千萬(wàn)別硬撐著，休息好了做事才能事半功倍，也能保護(hù)身心健康。具體方法如下：

消除腦力疲勞法

適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不能濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

飲食補(bǔ)充法

一是增加堿性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)，以緩解疲勞;二是增加些富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(尤其是海魚(yú))，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú);三是多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素的食物，B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;四是注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚(yú)、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚(yú)、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的;五是食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚(yú)羹等。

休息恢復(fù)法

每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等有助解除生理疲勞。科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)方法：運(yùn)動(dòng)是防治性疲勞綜合征最有效的方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞，運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運(yùn)動(dòng)恰恰就是現(xiàn)代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒(méi)有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，“四體不勤”已成為現(xiàn)代人的通病。更主要的是許多人從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。美國(guó)哈佛大學(xué)長(zhǎng)期的追蹤研究也給我們提了個(gè)醒，每天至少1小時(shí)的體能活動(dòng)，如爬樓梯、散步或打掃衛(wèi)生，比完全不進(jìn)行體力活動(dòng)的人能減少27%的死亡風(fēng)險(xiǎn);平均每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可延長(zhǎng)2小時(shí)以上的生命。運(yùn)動(dòng)方式一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

物理療法

可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震蕩、棰擊、擊打及桑拿浴、蒸氣浴、水流循環(huán)按摩和藥浴等方法，促進(jìn)人體肌肉放松。

消除精神疲勞法

首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑?其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。

后悔的心理解藥

參加一位企業(yè)家的生日宴會(huì)，席間有好幾位企業(yè)家聊著聊著，大伙兒就聊起了最近的股市。有人得意洋洋地說(shuō)自己選股的獨(dú)到眼光，及可觀的獲利狀況：“我老早就看準(zhǔn)這只股票，在沒(méi)人買的時(shí)候就大量買入，這波可讓我賺翻了……”

這時(shí)，只聽(tīng)餐桌一角落傳來(lái)一聲慘叫，嚇了大伙一跳。一回頭，看到一位女性高管朋友語(yǔ)帶哀怨地說(shuō)：“哎呀！好幾個(gè)月前我也認(rèn)為這只股票會(huì)漲，我還打電話給我的朋友，叫他們快買，結(jié)果自己一忙，卻忘了買，看它漲得這么兇，這下真是悔不當(dāng)初……”

可惜，世上沒(méi)有后悔藥！有人做出了結(jié)論。

一說(shuō)起后悔，許多人都有著各式各樣的后悔經(jīng)驗(yàn)：股市投資該買的沒(méi)買，該賣的沒(méi)賣;談婚論嫁時(shí)錯(cuò)過(guò)了最心愛(ài)的對(duì)象，選擇了不該選的伴侶;職場(chǎng)生涯放棄了更有發(fā)展的崗位，進(jìn)了狀況不佳的公司……仔細(xì)一想，若斤斤計(jì)較，真是人生無(wú)處不后悔！呵呵。

不知你是否想過(guò)，后悔的情緒其實(shí)對(duì)我們影響甚巨。由于后悔，我們會(huì)無(wú)法感受收獲帶來(lái)的快樂(lè)(例如：股票雖然獲利，但后悔沒(méi)賣在最高點(diǎn);婚姻還算甜蜜，但后悔錯(cuò)失最愛(ài)的伴侶等)。這時(shí)因?yàn)楹蠡谛那樵谧魉?，所以我們?nèi)菀紫萑霃?qiáng)烈的自責(zé)及失落感(若當(dāng)時(shí)做出其他選擇，現(xiàn)在的我就會(huì)更好了……)因而完全無(wú)暇做出客觀的評(píng)估：其實(shí)現(xiàn)狀還是很不錯(cuò)的，該為自己的所有而感恩歡呼。

此外，太過(guò)強(qiáng)烈的懊悔情緒，也會(huì)讓你我在生活中失去前進(jìn)的動(dòng)力。在投資上曾做出后悔莫及的決定，或在婚姻上曾有過(guò)悲慘失敗的結(jié)局，這下就如同曾被洪水猛獸侵襲一般，讓人記憶深刻，未來(lái)就再也不敢輕易進(jìn)倉(cāng)，或談婚論嫁了。

而心理學(xué)家們對(duì)“后悔“這一情緒，可是永不后悔地進(jìn)行研究及探秘，呵呵！除了它對(duì)一個(gè)人的生活情緒影響甚巨之外，后悔也是我們所有情緒當(dāng)中唯一一個(gè)僅與決策相關(guān)聯(lián)的情緒。也就是說(shuō)，只有在涉及到選擇或是決策問(wèn)題時(shí)，你我才會(huì)體驗(yàn)到后悔的情緒。而做決定，則是生活中最重要的大智慧，因此你我當(dāng)然得慎重以待“后悔”情緒。

研究顯示，我們大概在六、七歲會(huì)出現(xiàn)后悔的情緒，5歲以前的兒童則不具備后悔的感受能力。而越習(xí)慣做比較的人，則越容易出現(xiàn)后悔的情緒。其實(shí)這很容易理解，股票賣出時(shí)，把自己和他人的收益做比較，或把自己現(xiàn)在及原本可能有的收益做比較等等。比較越多，懊悔就越多。

而后悔也分兩種，其一是“回顧性后悔”。當(dāng)我們回顧過(guò)去的決定，設(shè)想當(dāng)時(shí)如果做了不同決定，可能會(huì)出現(xiàn)的種種比現(xiàn)在更好的結(jié)果時(shí)(如果當(dāng)時(shí)我那么做就好了！)，產(chǎn)生的就是“回顧性后悔”。而另一種則是“預(yù)期性后悔”。當(dāng)你我想到未來(lái)所做的決定有可能會(huì)造成令人失望的結(jié)果時(shí)(萬(wàn)一做錯(cuò)決定就慘了！)，就出現(xiàn)了“預(yù)期性后悔”。而這兩種后悔情緒，都有可能影響到我們當(dāng)下的行動(dòng)及未來(lái)的決定。

許多股民及房產(chǎn)投資者都經(jīng)歷過(guò)不同程度的后悔心境，也往往因此讓情緒主宰了理性，反而更容易做出不合理的決定。

該怎么做，才能將自己從后悔情緒中拯救出來(lái)？

首先，若是對(duì)過(guò)去的行為悔不當(dāng)初，最佳的方案就是改變參照點(diǎn)。原本是把現(xiàn)在的股價(jià)和歷史高點(diǎn)股價(jià)相比(例如：賣出時(shí)18元，而歷史高點(diǎn)則到過(guò)40元)，這時(shí)就應(yīng)該快快換個(gè)參照點(diǎn)，之前不也曾跌到12元過(guò)嗎？這么一想，心中就會(huì)萌生“幸虧沒(méi)有更糟”的念頭，而讓心情指數(shù)止跌回升。

另一有效的做法則是合理化自己當(dāng)時(shí)的決定(例如當(dāng)時(shí)所有人都還看漲，金融風(fēng)暴也尚無(wú)影蹤，我的決定已不算太差……)，并試著貶低其他可選方案(即使我做出了不同的決定，很可能結(jié)果也是一樣糟糕)。這么一來(lái)，就能在瞬間拯救自己，不再悔不當(dāng)初。

世上也許沒(méi)有后悔藥，但只要你我懂得心理調(diào)節(jié)，就能讓后悔的心情隨風(fēng)而逝，精神抖擻地迎接下一個(gè)理財(cái)決定。

結(jié)語(yǔ)：人活一世就得積極的去面對(duì)，如果對(duì)任何事情都是消極的態(tài)度，這一生活得其實(shí)也沒(méi)啥意思，所以遇到任何事我們都要想得開(kāi)，有壓力一定要排解！(文章原載于《健康博覽》，刊期：2012.06，作者：海明、江波、張怡筠，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。