生活當(dāng)中有很多人隨著年齡的增長腎會出現(xiàn)問題，特別是男人，那么腎不好的癥狀有哪些呢？腎不好應(yīng)該怎么辦呢？今天小編就為大家介紹幾個(gè)緩解腎不好的方法！下面就一起來具體的看一看吧！

腎不好頭發(fā)會出現(xiàn)三個(gè)明顯信號

一、灰白發(fā)

發(fā)為血之余，也表現(xiàn)在腎臟上，人隨著年齡的增長，腎氣會衰退，肝氣也會不足，這就會出現(xiàn)白發(fā)，這是自然現(xiàn)象。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。

補(bǔ)救措施：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑色入腎，可多食用黑豆、黑米、黑芝麻芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品。

二、掉發(fā)

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精血同源，男子脫發(fā)多與腎精有關(guān)，主要反應(yīng)的是腎氣不足，腎虛的問題。發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足。隨著年齡增長，腎虛逐漸衰退，男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)就為腎氣虛所致，女性多以稀疏脫發(fā)為主。

補(bǔ)救措施：男性過早出現(xiàn)禿頂，多是精神壓力過大所致，平時(shí)應(yīng)保持心情愉快，注意減輕壓力。女性則以補(bǔ)氣血為主平時(shí)可多食用當(dāng)歸、大棗等！

三、枯黃，易斷

腎是先天之本，有溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò)的作用，所以小孩子的頭發(fā)都是很好的。脾為后天之本，運(yùn)化精微營養(yǎng)物質(zhì)是滋潤頭發(fā)的最重要臟器。頭發(fā)干枯，易斷分叉沒有光澤都要考慮是否脾虛。

同時(shí)肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)就會枯黃，因此還需補(bǔ)肝氣。

補(bǔ)救措施：可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，魚類，豆制品，牛奶等，生活中少吸煙，喝酒，口味不宜太重。

如何補(bǔ)腎比較好

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米

粟米又稱谷子、稞子。是可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣的。古籍中說到“粟米養(yǎng)腎氣。”李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

4、牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?/p>

6、羊骨

羊骨性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

7、豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

9、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

10、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

11、桑椹

桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

結(jié)語：生活當(dāng)中很多人腎會出現(xiàn)問題，而腎不好身體是會出現(xiàn)一些癥狀的，而腎不好就會表現(xiàn)在頭發(fā)上面，那么腎不好的癥狀有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望小編的介紹都可以幫助到大家哦！