目錄

第一章：這些壞習(xí)慣最傷牙齒

第二章：夏季最易患的口腔疾病及應(yīng)對(duì)之策

第三章：六種護(hù)牙健齒食物的食用方法和功效

牙齒不僅塑造人體的整體美觀也是人們飲食的關(guān)鍵，對(duì)人們的身體健康起著直觀重要的作用。因此，保護(hù)牙齒勢(shì)在必行。那么，如何保護(hù)牙齒呢？傷害牙齒的行為有哪些？

這些壞習(xí)慣最傷牙齒

喝水少：

多喝水有利身體健康，最好的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。

常喝碳酸飲料：

碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。

水果蔬菜吃得少：

水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導(dǎo)致口腔疾病。

非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食：

常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會(huì)造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖：

容易導(dǎo)致齲齒。相反，咀嚼無(wú)糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生，可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?/p>

吃黏性大的食物：

容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。

夏季最易患的口腔疾病及應(yīng)對(duì)之策

口腔潰瘍。

在炎炎夏日來(lái)臨之際，很多人因胃口變差而選擇酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季晝長(zhǎng)夜短，人們通常晚睡或者熬夜，許多年輕人喜歡在路邊吃燒烤、喝啤酒，而飲食習(xí)慣最容易造成口腔問題。多用鹽開水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔細(xì)菌。在飲食方面，要以清淡為原則，不要吃太咸太油膩的麻辣火鍋、燒烤等，要多吃新鮮蔬菜和水果。

口臭。

口臭作為一種疾病，已引起越來(lái)越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關(guān)注。舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙以及不良的口腔衛(wèi)生等均可引發(fā)口臭。鼻炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關(guān)。睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時(shí)性生理性口臭。武警醫(yī)院東南首家數(shù)字口腔中心專家建議：良好的口腔習(xí)慣可治愈大多數(shù)口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。

牙髓炎等牙痛相關(guān)疾病。

夏天人們都喜食冷飲，強(qiáng)烈的冷刺激可使較嚴(yán)重的齲齒發(fā)生疼痛，此時(shí)再不治療就有可能引發(fā)牙髓病、根尖周病、頜骨炎癥等一系列并發(fā)癥。兒童經(jīng)常食用含糖量較高的飲料及冰淇淋，也是引發(fā)齲齒的主要原因之一。不要貪圖涼爽，飲用過冷食物;及時(shí)治療齲壞牙齒;鼓勵(lì)兒童飲用白開水，食用甜食后要漱口。

牙周炎。

當(dāng)出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、牙齒松動(dòng)移位、咀嚼無(wú)力時(shí)，表明牙周炎已經(jīng)存在。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們睡眠不足、食欲不振，身體抵抗力下降，為牙周炎的進(jìn)一步發(fā)展甚至急性發(fā)作提供了條件。一旦出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期做好口腔檢查，定期潔牙;使用漱口液;保證充足睡眠;養(yǎng)成良好的口腔保健習(xí)慣。

另外，日常作息和飲食習(xí)慣也得調(diào)整和注意。

多喝水

夏季天氣干燥，加上許多人不是太經(jīng)常喝水，就容易造成口腔上火。此時(shí)，大家在夏季應(yīng)該經(jīng)常隨時(shí)喝水，一來(lái)可以補(bǔ)充身體丟失的水分，而來(lái)可以去除體內(nèi)的燥熱、清洗口腔內(nèi)壁和牙齒，有效防治口腔上火。大家可以根據(jù)個(gè)人喜好在水中加上金銀花、甘草、菊花等清熱解火的東西，效果更加明顯。

生活起居

夏季口腔上火跟大家日常工作狀態(tài)和睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系，它直接影響身體正常新陳代謝和循環(huán)功能。工作壓力大的朋友應(yīng)緩解自己的工作壓力、放松心情、勞逸結(jié)合。另外，大家每天要保證睡眠質(zhì)量，睡覺不在時(shí)間長(zhǎng)短，一定要重質(zhì)量。

飲食

夏季飲食對(duì)防治口腔上火至關(guān)重要，大家在夏季應(yīng)該少吃辛辣、油膩、高熱量、高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果。

上海恒佳口腔竭誠(chéng)為您的口腔健康服務(wù)！上海恒佳齒科口腔門診在引進(jìn)東京齒科大學(xué)與日本東京齒生會(huì)無(wú)痛微創(chuàng)醫(yī)療技術(shù)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用國(guó)際化的診療理念，專門聘請(qǐng)日本籍牙科醫(yī)生，率先在上海設(shè)立了日式齒科高檔口腔診所。先進(jìn)的牙病治療技術(shù)和專業(yè)的日本牙醫(yī)團(tuán)隊(duì)幫眾多患者減輕了痛苦，也很好的預(yù)防了牙病的發(fā)生，已成為上海最受歡迎的日式牙科醫(yī)院。

六種護(hù)牙健齒食物的食用方法和功效

1、富含維生素C的水果

食用方法：甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等蔬菜水果是補(bǔ)充維生素C的最佳選擇。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經(jīng)常在外吃飯或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)，拿來(lái)當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

功效：維護(hù)牙齦健康，維生素C不可或缺，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

2、水

食用方法：每個(gè)人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

功效：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分借機(jī)作怪而損害牙齒。

3、綠茶

食用方法：根據(jù)個(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

功效：綠茶一方面含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

4、紅茶

食用方法：經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑，或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

功效：最近一項(xiàng)新研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。芝加哥伊利諾斯大學(xué)進(jìn)行的這項(xiàng)研究顯示：紅茶能夠防止牙斑，預(yù)防蛀牙及齒齦疾病。紅茶能夠產(chǎn)生這種效用是因?yàn)槠浔旧砗幸环N叫做“多酚”的化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠抑制細(xì)菌產(chǎn)生葡萄糖基轉(zhuǎn)移酶。這種酶能將蔗糖分解，生成一種粘性的“膠狀物”，與牙斑中300多種細(xì)菌相混合，并將它們固定在牙齒表面上。

5、無(wú)糖口香糖

食用方法：吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無(wú)糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來(lái)清潔口腔。

功效：美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會(huì)被口中細(xì)菌利用。所以，嚼食無(wú)糖口香糖不但可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，還進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

6、薄荷

食用方法：吃完味重的食物或一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。如果你苦惱于滿嘴的蔥蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助于去除這些令人尷尬的氣味。

功效：薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。它的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少“壞口氣”。在歐美國(guó)家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生。

總結(jié)：人們也都知道牙齒疼痛帶給人們的困苦，常說(shuō)“牙疼不是病，疼起來(lái)要人命”，要想遠(yuǎn)離這些痛苦就要注意自己的日常生活習(xí)慣，從點(diǎn)滴開始保護(hù)牙齒。