目錄

第一章：警惕這些脫發(fā)壞習慣讓你聰明絕頂

第二章：四大因素讓你深陷“頭頂危機”

第三章：如何避免脫發(fā)？

頭發(fā)是人外在美感一重要因素，頭發(fā)也可以保護頭腦。但是，如今越來越多的人面臨脫發(fā)困擾。那么，哪些習慣導致脫發(fā)呢？如何預防脫發(fā)？

警惕這些脫發(fā)壞習慣讓你聰明絕頂

壞習慣一：每天梳頭100下

很多雜志或是美容節(jié)目都教大家要每天梳頭一百下！的確，梳頭能幫助清理頭發(fā)上的臟東西，并且能夠刺激頭皮令血液流通更加順暢，讓頭發(fā)更健康地生長。但是，每天梳30下就夠了，梳頭次數(shù)太多反而會傷害到頭皮讓秀發(fā)受損。

壞習慣二：倒刮頭發(fā)為了讓發(fā)型更蓬松

很多人學發(fā)型師那樣，一只手抓著頭發(fā)尾部，另一只手用梳子由發(fā)尾向前梳，這樣的確可以幫你打造出一款蓬松浪漫的發(fā)型，但同時，你頭發(fā)的毛鱗片也被一片片刮起，后果不想而知啦！

壞習慣三：染燙同時進行造型更完美

千萬不要被發(fā)型師慫恿，將染發(fā)燙發(fā)一起進行。真正優(yōu)秀的發(fā)型師絕不會這樣建議你。剛燙過頭發(fā)的人，最好等1個月后再進行染發(fā)，否則只會增重頭發(fā)負擔，且燙發(fā)藥水會令染發(fā)劑效果減半！

壞習慣四：用力梳頭消滅頭屑

妄圖在最短時間內滅掉頭屑？用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質會因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷！

壞習慣五：往頭發(fā)上噴香水散發(fā)女人香

誰都想擁有一頭清香飄逸的秀發(fā)？因此把香水往頭上噴灑，殊不知，結果會適得其反。香水中含有酒精成分，一旦揮發(fā)，就會將頭發(fā)中的水分一并帶走，用頭發(fā)變干燥作為代價來換取“香噴噴”的秀發(fā)，絕對得不償失！

壞習慣六：梳發(fā)只梳發(fā)尾就好

很多人早晨急著上班，匆匆出門，抓起梳子在發(fā)尾梳兩下就算完事了。正確的梳頭方式的確是由發(fā)尾開始梳起，但是如果你只梳發(fā)尾，別處的發(fā)絲糾結起來，同樣有損形象！

壞習慣七：吹風機使用不當

經常用吹風機高溫吹頭發(fā)、燙發(fā)、卷發(fā)、扎馬尾等發(fā)型以及頭發(fā)扎得過緊，使頭皮拉力增加都會導致脫發(fā)(禿頭癥)危險增加。另外，熱到燙手的電吹風雖然可以令頭發(fā)快點干，或者令造型變得輕易，但就會直接損害頭發(fā)的蛋白質，令頭發(fā)輕易折斷。所以不要長時間用最熱溫度吹頭發(fā)。

壞習慣八：和老公共用一款洗發(fā)水

為了省事，你總是選擇一款適合你發(fā)質的洗發(fā)水，和他共用。其實，洗發(fā)水是要經常更換的，而且，就算你們是同樣發(fā)質，也該區(qū)別對待，男性和女性頭皮有著很大的區(qū)別，營養(yǎng)的重點也不同。如果你不想你倆的發(fā)質都變差，那就常更換你的洗發(fā)水，并且也為他選擇一款專屬的男士洗護產品。

除了上訴8個壞習慣外，以下原因也會導致女性脫發(fā)：

精神壓力?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質量，從而導致脫發(fā)。

節(jié)食。節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷，缺鋅會使頭發(fā)變白，而且發(fā)質差、易脫落。天長日久必然會導致大量脫發(fā)。此外，口服避孕丸、燙發(fā)、染發(fā)過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫發(fā)。

四大因素讓你深陷“頭頂危機”

壓力、精神緊張、焦慮型：

普遍的脫發(fā)、白發(fā)現(xiàn)象都是因為工作壓力引起的過度的精神緊張和焦慮。表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、干燥瘙癢，有大量灰白色糠皮狀頭屑，每天脫發(fā)嚴重，同時伴隨白發(fā)生成。

機體功能失常型：

脫發(fā)白發(fā)的形成與身體的機體功能有著密切關系，由于機體神經功能失常(包括遺傳性)，從而造成毛發(fā)營養(yǎng)供給受到影響，引起頭發(fā)吸收營養(yǎng)不足，從而導致白發(fā)重生。

產后脫發(fā)白發(fā)型：

剛生完孩子的女人，由于營養(yǎng)補充不及時，便會造成全身氣血不足，從而導致頭發(fā)發(fā)白干燥脫發(fā)等現(xiàn)象，嚴重的話頭發(fā)會進一步變白甚至全白和脫光。

營養(yǎng)不良、分泌混亂型：

營養(yǎng)不良、內分泌失調，都會引起人體自身的新陳代謝混亂，頭發(fā)的毛囊?guī)а豕δ芫蜁p弱，毛囊的分泌也會隨之減退，從而導致白發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象的產生。

如何避免脫發(fā)？

合理洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，選擇適合自己的洗發(fā)水，同時洗發(fā)熱水浸泡水溫不要太燙，最好38攝氏度左右的溫水。

合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)有的是因臟腑氣血供應不足，平時要加強鍛煉身體，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補作用的食物，如蛋白質含量高的魚、瘦肉、牛奶和家禽等。

保持心理健康

精神狀態(tài)和脫發(fā)、毛發(fā)早白有很大的關系，長期心情憂郁，脫發(fā)、白發(fā)就越快。“白發(fā)三千丈，緣愁似個長”。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

充足的睡眠

可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

正確使用吹風機

先把上層的頭發(fā)束到頭頂，把下層的頭發(fā)吹干。然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干。不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。把吹風筒遠離頭發(fā)15cm左右，避免讓它碰到頭發(fā)，太近會導致頭發(fā)熱損傷。

減少束縛

如果垂發(fā)不方便，可以輕輕向上挽起，然后用發(fā)卡松松固定，千萬不要緊束馬尾或者發(fā)髻，讓頭發(fā)毛孔縮緊，循環(huán)變差。

按摩頭皮

洗發(fā)時用指肚輕柔按摩頭皮或每天梳100次頭，都能改善頭皮血液循環(huán)。

遠離靜電：

換個負離子吹風機，選擇木質發(fā)梳，多穿純棉質地衣服，都會保護秀發(fā)不會因靜電干擾而斷裂。

真絲枕套

讓這個你已經聽過若干次的秀發(fā)保護方法付諸實踐，能最大限度減少枕套對頭發(fā)的摩擦。

總結：頭發(fā)脫略主要還是和人們的生活習慣有關，工作壓力大生活緊張也是脫發(fā)的原因之一。改善生活環(huán)境，合理飲食，放松自己，才能快樂生活避免脫發(fā)。