目錄：

第一章：洗發(fā)掃盲班 破解洗頭8大錯誤方法

第二章：9大問題頭發(fā)的養(yǎng)護方案

第三章：冬季養(yǎng)生：吃什么預防掉發(fā)？

想一想平時你都是怎么洗頭的？是直接把洗發(fā)水倒到頭上嗎？是把頭發(fā)都聚到頭頂一起瘋狂的揉弄嗎？上護發(fā)素的時候有沒有把頭發(fā)上的水抹干呢？下面我們一起來進入這個洗發(fā)掃盲班，看看應該如何科學洗發(fā)吧！

洗發(fā)掃盲班 破解洗頭8大錯誤洗頭的方法

錯誤1：洗發(fā)時在頭發(fā)上打泡沫

掃盲：洗發(fā)水一定要在手心打泡沫

這個錯誤大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會更好地溶解污垢，洗發(fā)水也是一個道理。擠在頭發(fā)上再揉，首先頭皮根部容易殘留，其次，泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的，靠揉頭發(fā)出泡沫，何來保護？如果泡沫不太好打，就滴入幾滴水，雙手呈中空迅速摩擦。手心實在難打出泡沫，就在發(fā)尾打再過度到頭皮上，另外再插一句，盡量也少去發(fā)廊干洗吧。

錯誤2：把頭發(fā)堆在頭頂揉洗

掃盲：從上至下捋頭發(fā)清洗

別跟我強調(diào)你洗發(fā)時有多輕柔，因為只要揉發(fā)絲，就不妥當。要謹記從上至下捋著頭發(fā)洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護發(fā)素！洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然后插入頭發(fā)間從上至下。試過這招后據(jù)多人反饋，頭發(fā)再沒以前那么糾結。

錯誤3：少洗頭皮，頭發(fā)就能少掉點兒

掃盲：比平時多用一分力揉頭皮

洗發(fā)時看著一團團頭發(fā)真是肝兒顫，于是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實它們在干發(fā)時就已經(jīng)脫落了，借助護發(fā)素的潤滑才掉落下來。脫發(fā)就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

錯誤4：偶爾少用一次護發(fā)素

掃盲：洗加護絕對不分離

千萬別這么不在乎，少用一次護發(fā)素，絕對會帶來連鎖危害。因為護發(fā)素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，閉合不好，之后的熱風、陽光就更容易傷發(fā)，指望用些免洗的護發(fā)素來彌補基本沒戲，更要命的是這種傷害是累加的。

錯誤5：頭發(fā)還在滴水，就抹護發(fā)素

掃盲：用護發(fā)素前一定擦干頭發(fā)

洗發(fā)時一定要備條干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹護發(fā)素，這一步相當重要，護發(fā)品的吸收效果才會最大化，而且有一個簡單的原則，就是越是濃縮的護發(fā)營養(yǎng)，比如精華露、發(fā)膜之類，對頭發(fā)干度的要求就越高一些。

錯誤6：洗發(fā)水溫一成不變

掃盲：洗發(fā)時水溫要由高到低

你知道嗎？水溫會特別影響到后續(xù)的造型效果，所以要注意自行設計洗發(fā)水溫，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會非常柔順。之后再做吹風造型之類，就更易出效果，頭發(fā)也更有光澤。

錯誤7：頭皮敏感易傷，盡量吹發(fā)絲

掃盲：迅速吹干頭皮，減少熱風傷害

其實恰恰相反，頭皮吹干了，發(fā)絲很快也會變干，這就會大大縮短吹風時間，減少對頭發(fā)的傷害。方法是用手撩起發(fā)根，快速晃動吹風機，吹干頭皮。另外，不要一味兒排斥吹風，因為這一步能讓毛鱗片充分閉合。七八成干足矣，頭發(fā)會很蓬松柔順。

錯誤8：只在睡覺時，散下頭發(fā)

掃盲：壓力大時多散發(fā)

工作壓力大時，你會發(fā)現(xiàn)太陽穴側面的頭皮很緊，說明它正變得敏感，天氣忽冷忽熱也會讓頭皮壓力倍增。如果平時習慣扎辮子，此時就要適當為頭發(fā)松綁，多散著長發(fā)。因為扎頭發(fā)會讓頭皮血液循環(huán)不暢，敏感和脫發(fā)就會更嚴重。

9大問題頭發(fā)的養(yǎng)護方案

頭發(fā)是身體內(nèi)部健康狀況的“指示計”。一頭潤澤光亮的秀發(fā)的秘密在于剪發(fā)造型、護發(fā)產(chǎn)品、還有顏色。與美容護膚一樣，如果頭發(fā)本身的狀態(tài)不好，那么很難真的擁有一頭讓人羨慕的美麗秀發(fā)。我們的頭發(fā)經(jīng)常會因為不良的飲食、精神狀態(tài)、健康狀況、氣候、頭發(fā)的護理方法、使用的護理產(chǎn)品等原因而出現(xiàn)種種問題：脫發(fā)、出油、出頭皮屑、頭發(fā)干燥、發(fā)梢開叉兒等等。

出油的頭發(fā)

如果你的頭發(fā)總是出油，我們的解決辦法定會讓你瞠目結舌——再給頭發(fā)“加”油！專業(yè)護發(fā)的美發(fā)師都使用這個辦法，因為它會讓頭皮以為它自己本身已經(jīng)產(chǎn)生了足夠的油分，而停止分泌過多的油分。在充滿蒸氣的浴室里花上幾分鐘，將15滴加州希蒙得木（jojoba）油（它的成分最接近頭發(fā)自然分泌的油），或橄欖油按摩到頭皮里，過二十分鐘后，再用洗發(fā)水洗去。同時，評估一下你的飲食，應避免奶制品和油炸的食品。

頭發(fā)老打彎兒

頭發(fā)打彎兒通常是因為大氣中過多的濕氣造成的。用膠原類的護發(fā)液就可以將它克服。這種以硅膠為主體的配方，可以在頭發(fā)表面形成一層只有顯微鏡下才能看到的膜，抑制頭發(fā)從空氣中吸收更多的濕氣?；蛘?，你也可以用免沖洗的護發(fā)素，免沖洗的護發(fā)素不會讓頭發(fā)過多“負重”，它只會保留頭發(fā)中的水分，防止頭發(fā)打彎兒。

頭發(fā)分叉兒

當頭發(fā)表面受損的時候就容易分叉兒，缺乏保養(yǎng)，化學物質的侵害都會造成頭發(fā)纖維破損。不管你用多少護發(fā)素，也修護不了已經(jīng)分叉兒的頭發(fā)，惟一的辦法就是將分叉兒的部分剪掉。而且常做局油和使用含護發(fā)成分的飾發(fā)品來保護頭發(fā)，可防止分叉。

抑制頭皮屑

不良的飲食習慣、緩慢的消化系統(tǒng)、激素失衡和感染都會造成頭皮上的細胞更新，通常我們叫它頭皮屑。它和大量的頭皮屑脫落有所區(qū)別，頭皮屑的特點是鱗狀的油性顆粒。經(jīng)常用藥用的去頭皮屑洗發(fā)水洗頭就可以穩(wěn)定癥狀。另外，也可以用六滴迷迭香（又名艾菊油rosemary）加30毫升橄欖油按摩頭皮。按摩完畢，要將油分留在頭皮上過夜，第二天用洗發(fā)水洗去可緩解頭皮屑的出現(xiàn)。另外造成頭皮屑脫落的原因有缺乏皮脂、壓力、不適合的洗發(fā)水、缺乏維他命、季節(jié)轉換等外在因素，但幸運的是，這些因素都有辦法調(diào)整，換用滋潤性很強的洗發(fā)水可以改變頭皮屑剝落。

纖細松少的頭發(fā)

纖細的頭發(fā)出油多的時候看上去柔軟、稀少。應當避免使用含護發(fā)素的洗發(fā)水。吹干頭發(fā)以前，用能使秀發(fā)蓬松的飾發(fā)品噴在頭發(fā)上然后用風筒吹出膨松感，頭發(fā)看上去會稠密一些。

柔軟易斷的頭發(fā)

用剩啤酒給太柔軟的頭發(fā)一些力度。將一杯剩啤酒和三杯水混合，澆在頭發(fā)上，按摩透徹以后，用溫水沖凈。

毛茸茸的頭發(fā)

因為毛干固有的特征，頭發(fā)總是毛茸茸的，它很難造型，而且容易看上去沒有生氣?？朔@個問題的辦法有兩個：使用免沖洗的護發(fā)素，或者秀發(fā)護理噴霧，這樣做可以使頭發(fā)順滑些。

脫發(fā)

受到驚嚇、激素分泌的改變、壓力和疾病都會造成頭發(fā)大量的脫落。增加維他命和微量元素的攝入、頭部按摩和放松療法都對脫發(fā)有調(diào)節(jié)作用。如果你長期脫發(fā)，甚至泄頂，那應該去看專家，但是要記住這種治理往往花費很大，并且良好的治理效果并不容易實現(xiàn)。

干燥的頭發(fā)

干燥的頭發(fā)是由干燥的頭皮造成（頭皮的皮脂分泌不夠）。專家建議攝入維他命A來給頭發(fā)補充水分（注意規(guī)定的攝入量）。在洗頭之前，用杏仁油或者加州希蒙得木（jojoba）油。把油留在頭皮里達十分鐘，然后用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素。經(jīng)常梳理頭發(fā)會加速血液循環(huán)和皮脂的分泌。

冬季養(yǎng)生：吃什么預防掉發(fā)？

冬季看著滿地的脫發(fā)，您是不是也很煩惱？滋補的食物吃了一大堆，脫發(fā)不見緩解，該怎么辦呢？冬季有選擇的飲食的確可以預防脫發(fā)，但是如果沒吃對食物，沒吃到點上，自然不能預防脫發(fā)咯！

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白、脫發(fā)等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

薺菜：預防頭發(fā)早白

有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

猴頭菇：促進頭發(fā)生長

猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。

結語：洗發(fā)不是只是清潔這么簡單，它也關系著頭發(fā)的健康哦~因此大家，特別是男性朋友可不要再粗魯?shù)膶Υ搭^這件事了哦，日常生活中多吃這些對頭發(fā)好的食物吧~