秋天養(yǎng)生之道需注意什么
秋天到了，很多人都很喜歡秋天。不過，秋天氣候卻比較干燥，我們不能光顧著自己喜歡而忘記秋天養(yǎng)生之道該注意些什么。因?yàn)榍锛緦儆谝荒晁募局叙B(yǎng)生最重要的時(shí)候，注重合理的養(yǎng)生措施，才能讓我們漂漂亮亮、健健康康的度過每一天?？墒牵锾祓B(yǎng)生該注意些什么呢，一起看看下面知識(shí)的介紹吧。
秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。秋天養(yǎng)生之道是要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
秋季養(yǎng)生保健之喝水。是要每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
秋季養(yǎng)生保健之練功。是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
秋季養(yǎng)生保健之飲食。是要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
秋季養(yǎng)生之道的重點(diǎn)在于修身，畢竟身體才是生命的根本，是自己意識(shí)的驅(qū)動(dòng)者，也是人們不可或缺的資本。注重養(yǎng)生最好從運(yùn)動(dòng)、睡眠與水分?jǐn)z入做起。改掉生活中飲食和運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，才能讓自己的身體越來越好。
