吸煙對我們?nèi)梭w的危害是不容忽視的，雖然有的人不吸煙，但是卻患上了很多的呼吸道的疾病，其實(shí)吸煙也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手煙的危害，甚至比吸煙還要嚴(yán)重，有很多的煙民，對自己的家人的身體健康產(chǎn)生了威脅，所以戒煙是一件刻不容緩的事情，那么幫助戒煙的方法有哪些呢？

戒煙妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

其他方法：

1用替代品取代煙草

改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

2心中要有責(zé)任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

3要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會有意見;二來，當(dāng)你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。

以上就是幫助戒煙的方法，很多的煙民想要去戒煙，最后卻都沒有成功。一方面是自己的意志不夠鑒定。堅(jiān)持了一段時間之后，就不能繼續(xù)的堅(jiān)持，半途而廢了，這樣就前功盡棄了，所以想要戒煙，首先要意志堅(jiān)定。也可以讓自己的家人和朋友來監(jiān)督自己。