比較好的戒煙方法是什么
現(xiàn)在的煙民在逐漸的減少，這與國家提倡的戒煙政策存在著密切相關(guān)的聯(lián)系。吸煙的危害也是眾所周知的，它不僅危害的是煙民的身體健康，危害的還是周圍的親朋好友的身體健康，二手煙的危害遠遠的大于吸煙者，那么為了吸煙者的健康，下面我們就來了解一下比較好的戒煙方法是什么？
第1天：體檢。戒煙首先要做的就是了解身體狀況，給戒煙找到充分的理由。同時，最好請醫(yī)生針對自己的情況給出相應(yīng)的戒煙目標和建議。
第2天：貼個戒煙貼。戒煙貼等藥物有助于緩解戒煙后的身體不適，還有一定心理暗示作用，但使用過度也會上癮，需請醫(yī)生給出使用建議。
第3天：嚼無糖口香糖。此時戒煙者很容易“就范”，可以在家中、車里或辦公室等平常吸煙的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發(fā)作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到醫(yī)院去除煙垢，讓牙齒潔白如初。美觀潔白的牙齒會成為沾染煙癮的一大“阻礙”。
第5天：做點手工活。讓雙手忙起來，可以使人無暇顧及煙癮。如學習織毛衣、刺十字繡、組裝模型、做家務(wù)等，都可以讓大腦和手動起來，幫你忘掉煙癮。
第6天：買個唇膏。曾有研究發(fā)現(xiàn)，煙癮犯了時，抹唇膏、口紅或唇彩很管用。
第7天：親吻愛人。經(jīng)過幾天的努力，戒煙已小有成果，比如嘴里不再有煙臭味等。此時不妨去親吻你的愛人，享受戒煙后接吻的美妙感覺。如果得到愛人的稱贊，還會讓你戒煙的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒煙之后，味覺和嗅覺開始恢復(fù)，此時可以試著品嘗一杯葡萄酒。這是對味覺和嗅覺的檢驗，也是一個讓你體驗戒煙益處的機會。
第9天：學習跳舞。戒煙后，耐力就會大增，此時可以學一支舞，不僅促進大腦分泌“興奮激素”內(nèi)啡肽，抑制吸煙欲望，還可增強肺部功能。
第10天：與戒煙伙伴比賽。朋友間的相互監(jiān)督和鼓勵，有助于提高戒煙成功率。可以在戒煙伙伴間辦個比賽，看誰一天內(nèi)想到吸煙的次數(shù)最少、堅持得最好。
以上就是比較好的戒煙方法了，戒煙的方式是多種多樣的，并且戒煙是一個長期的過程，不是一朝一日就能完成的，所以一定要有足夠的恒心才行，不能半途而廢。如果自己沒有恒心，可以讓自己的親朋好友幫助自己，監(jiān)督自己不要吸煙。
