人只要一到了更年期，就會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)精神恍惚，神經(jīng)性的頭痛，影響了自己的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也影響了日常的生活工作，我們都知道大腦當(dāng)中分布著各種神經(jīng)系統(tǒng)，讓對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)以及市里也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，會(huì)導(dǎo)致身體生病等等，那么下面我們就來(lái)了解一下，安神補(bǔ)腦方法有哪些呢！

1、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。

做法：將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；稹?/p>

功效：健腦益智，溫脾補(bǔ)腎，固精縮尿。本藥膳對(duì)精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。

2、龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。

做法：加清水適量同煮為粥服食。

功效：可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

2、海帶粥

材料：海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。

做法：將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

功效：軟堅(jiān)化痰通絡(luò)，健腦益智安神。

4、靈芝鶉蛋湯

材料：鵪鶉蛋12個(gè)，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克，蜂蜜、冰糖適量。

做法：鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過(guò)水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗凈備用。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時(shí)，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時(shí)，加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：安神補(bǔ)腦，強(qiáng)身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。

5、蓮子豬心湯

材料：豬心一個(gè)，枸杞子10克，去心蓮子100克，清湯，黃酒，鹽適量。

做法：豬心洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗凈。將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然后加鹽調(diào)味即可。

以上就是小編簡(jiǎn)單大家介紹的安神補(bǔ)腦方法，日常生活當(dāng)中，對(duì)于安神補(bǔ)腦的方式也是多種多樣的，除了飲食方法之外，我們還要養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，保證足夠的睡眠，現(xiàn)在電子產(chǎn)品是危害我們?nèi)梭w健康比較大的一個(gè)因素。所以在玩電子產(chǎn)品的過(guò)程當(dāng)中一定要有度。