秋季怎么鍛煉肺呢
到了秋季很多人容易患上呼吸道感染方面的疾病，比如感冒肺炎等都是很難治愈的疾病，只有平時把肺保養(yǎng)的好一些，有效的鍛煉肺，才能夠保證肺部的呼吸通暢，才能夠保證人體的健康，很多朋友都不清楚在秋季如何更好的鍛煉肺，不知道怎么做更加的有效，下面就詳細(xì)的給朋友們介紹一下秋季鍛煉肺的方法。
耐寒鍛煉
一是有氧運(yùn)動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。
二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。
但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強(qiáng)力而為。
深吸氣
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。呼吸時要緩慢進(jìn)行。
常笑
笑是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。
摩鼻
經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。
將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。
捶背端坐
此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。
腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。
在秋季這樣的天氣里，空氣非常的濕氣，特別是早上濕氣更重，越容易讓人們患上呼吸道方面的感染，所以對于秋季養(yǎng)肺就是一個很重要的內(nèi)容了，希望通過上面的一些訓(xùn)練方法，幫助更多的朋友更好的保養(yǎng)肺，讓肺器官的抵抗能力得到增強(qiáng)，減少疾病的發(fā)生。
