隨著現(xiàn)在外部環(huán)境的惡化和工作壓力的加劇，越來越多的人希望自己在疲憊的工作后能擁有一個養(yǎng)生法則來緩解身體的壓力，將這種亞健康狀態(tài)改變。因此各種各樣的養(yǎng)生法則流于世上，而十二時辰養(yǎng)生法則卻是最受朋友們喜愛的一種，那么十二時辰養(yǎng)生法則有哪些呢？面對這個問題，接下來就讓我們一起進入到下面的學(xué)習(xí)。

每天的十二時辰(24小時)，分別對應(yīng)著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動作，這就是“子午流注”。

倪秋華解釋，“子午流注”是中醫(yī)所說的一種規(guī)律，掌握了子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。

★卯時：早起上廁所

時間：5~7時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

解析：5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。

養(yǎng)生：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。

★辰時：不吃早餐胃生病

時間：7~9時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。

養(yǎng)生：7~9時要吃早餐。在這段時間內(nèi)吃早餐，最容易消化，不會發(fā)胖。不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應(yīng)多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

★巳時：減肥最佳時間

時間：9~11時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

解析：巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。

養(yǎng)生：在這個時辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

★午時：養(yǎng)心最佳時間

時間：11~13時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

解析：這個時辰內(nèi)，心經(jīng)最旺。“心主申明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤？因為中醫(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。

養(yǎng)生：這個時段，最好能夠小睡片刻。這對于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛。

★未時：少動促消化

時間：13~15時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機。

養(yǎng)生：想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養(yǎng)的吸收。另外，小腸對人的記憶有很大的作用。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退，因此動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。

★申時：不要憋尿

時間：15~17時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

解析：這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。所以，膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。

從前面的文字內(nèi)容可以看出，十二時辰養(yǎng)生法則讓朋友們感覺不再陌生，我們應(yīng)該運用有利的時間來達(dá)到養(yǎng)生的效果。但我還是要提醒一下大家，養(yǎng)生花費的時間都是比較長的，都需要我們常年如一日來實施，不能因為貪圖一時新鮮，而三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就根本不是在養(yǎng)生。