大家都知道，我們春季的最后一個(gè)節(jié)氣其實(shí)就是谷雨，一般到了谷雨季節(jié)，氣溫都會(huì)有明顯的回升，然而降水也會(huì)明顯的增多，因此做好谷雨季節(jié)的養(yǎng)生，可以讓我們?nèi)梭w順利地過渡到夏季，為我們?cè)谙奶斓娜梭w新陳代謝調(diào)節(jié)起著非常重要的作用，那么谷雨節(jié)氣養(yǎng)生技巧有哪些呢？下面就由我來為大家總結(jié)一下。

清潔家居好睡眠

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時(shí)炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。

舒暢情致防氣郁

保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。

“風(fēng)調(diào)才能雨順”，肝在六淫中屬風(fēng)，肝氣順暢條達(dá)了，人體各個(gè)系統(tǒng)才能順暢，百病不生。這就要求大家要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

祛濕降火重預(yù)防

谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火。

谷雨謹(jǐn)防春季花粉過敏

春季花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

早晚加件衣“春捂”別捂過頭

俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節(jié)氣過后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

以上為大家提到的一些技巧就是在谷雨季節(jié)需要大家注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大中老年人在看到過后能夠牢記，并且在生活中能夠根據(jù)自己的情況靈活的運(yùn)用起來，當(dāng)然我還想提醒大家，谷雨季節(jié)的降雨會(huì)非常的多，因此希望廣大中老年人在戶外鍛煉的時(shí)候，一定要避免防雨受潮，這樣才能保證身體健康。