來例假時可以做高溫瑜伽嗎？
高溫瑜伽也就是平常說的熱瑜伽，一般在溫度在38度到40度之間進行訓練，多數(shù)人選擇練習高溫瑜伽，就是想通過出汗帶走體表的一些毒素，起到凈化神經(jīng)系統(tǒng)的作用，許多女性都想通過高溫瑜伽來達到減肥的功效，那么在女性來例假的時候可以做高溫瑜伽嗎？這是很多人都想知道的一個問題，讓小編告訴大家吧！
來例假不可以做高溫瑜伽，月經(jīng)期應注意以下幾點：
1，注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進入陰道，引起炎癥。
2，月經(jīng)期絕對不能過性生活，因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎癥，同時也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時間延長等。
3，月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨等。
4，月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作，學習及參加一般的家務勞動，但太劇烈的勞動應盡量避免，不要在潮濕的地方久待。
5，月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經(jīng)失調。
一些瑜伽動作是可以調節(jié)經(jīng)期的癥狀，如痛經(jīng)，月經(jīng)不調等，但在經(jīng)期練習瑜伽切記不可練習盆腔倒轉的動作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經(jīng)周期有痛經(jīng)癥狀，在做瑜伽練習時也盡量避免那些強度較大的腹部牽扯動作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經(jīng)的癥狀。
如是在健身場所上課，因為每節(jié)課的體位練習都是由教練編排的，而每次上課的會員人數(shù)較多（除私教外），教練不可能了解每個人的生理情況，所以每次上課在做到經(jīng)期不可以做的動作的時候，教練都會說，如果是月經(jīng)周期的會員這個動作不要做（或讓你仰臥休息或讓你做其它可以做的動作），所以，如果你正好是在經(jīng)期聽到教練這樣說，那就不必做那個動作了。
一般來說，在例假期間可以做普通瑜伽，但最好不要做高溫瑜伽，因為高溫瑜伽要出很多汗，容易導致出現(xiàn)感染，所以最好在例假期間不要進行高溫瑜伽，可以適當練習一些普通瑜伽，但一些動作不能做，例假是女性身體抵抗力最弱的時候，所以一定要護理好自己。
