睡眠不好的原因很多，如更年期心煩氣躁、心腦血管疾病等，因此調(diào)理睡眠沒(méi)有通法。下面是五種對(duì)付失眠的中醫(yī)食療法，若對(duì)癥使用，效果會(huì)很好。結(jié)束了白天一天的忙碌生活，晚上總算可以睡個(gè)好覺(jué)了，但是很多人睡眠不好，那么晚上睡前吃什么好呢？以下就是上床前必吃的幾種食物。

1.紅棗膏

做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。

紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經(jīng)，有潤(rùn)肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經(jīng)常失眠多夢(mèng)的腦力工作者，或者是經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢(mèng)的女性，或者已經(jīng)到了更年期，那么都可以每天服用紅棗膏。

2.棗仁蜂蜜茶

做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉（去藥店買(mǎi)酸棗仁500 克，讓藥店用粉碎機(jī)打粉）10 克，兌上開(kāi)水送服，也可根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜。

蜂蜜有營(yíng)養(yǎng)心臟和腦細(xì)胞的作用。酸棗仁對(duì)陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對(duì)全身的精神狀態(tài)有調(diào)攝作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開(kāi)水送服，對(duì)治療失眠的有效率在95%以上。

如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢(mèng)泄、心神不寧等引起的，請(qǐng)每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。

3.桑葚粥

做法：把桑葚20～30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時(shí)加冰糖少許即可。每天晚飯后1小時(shí)吃一次。

失眠對(duì)于患有心血管病的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是一個(gè)不定時(shí)的炸彈。原因很簡(jiǎn)單，失眠很容易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥等作用，而桑葚粥對(duì)由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虛寒者忌服。

4.百合羹

做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。亦可用鮮百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半個(gè)小時(shí)食用。如不能買(mǎi)到鮮百合，可以去藥房買(mǎi)干百合，用量減半。

百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功能，對(duì)心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨(dú)特的療效。

5.甘麥大棗粥

做法：取甘草10克、肥大棗10枚、陳小麥30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透為度。每日1劑，晚飯前服用。

甘麥大棗湯是醫(yī)圣名方，對(duì)治療女性更年期失眠效果尤佳。

失眠嚴(yán)重者會(huì)影響到精神，導(dǎo)致精神分裂或者焦躁抑郁，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響，同時(shí)，也會(huì)牽連到心腦血管、腸道消化等問(wèn)題的發(fā)生，因此，失眠不僅僅是睡不著覺(jué)那么簡(jiǎn)單，如不重視，后果不堪設(shè)想。

而為什么有些女性朋友會(huì)產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象呢？這跟她們的性格以及生理方面都有著密切的關(guān)系，由于女性朋友都要經(jīng)歷生理期、更年期，在這些時(shí)候，體內(nèi)雌性激素會(huì)發(fā)生變化，從而對(duì)睡眠會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這時(shí)候，可以通過(guò)上述小編介紹的方法進(jìn)行緩解不適的癥狀。