失眠吃什么藥最好??？
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，許多人在生活和工作的巨大壓力之下出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)，心悸頭痛的現(xiàn)象。嚴(yán)重的一些朋友可能還會(huì)出現(xiàn)胸痛，內(nèi)分泌失調(diào)等各種疾病。既然失眠如此困擾著我們，那么我們?cè)撊绾沃委煵拍苡行У膸椭陨砭徑馐叩陌Y狀呢？小編今天就失眠的藥物服用跟大家討論一下。
給你以下建議：
1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)使失眠加重。
其實(shí)失眠除了藥物的輔佐幫助，更多的是在于我們?nèi)粘Ｉ钌系恼{(diào)理，比方說多吃一些可以安神的食物，例如香蕉，蔬菜等等，都可以有效的緩解失眠的癥狀。與此同時(shí)，小編建議，可以在睡前多泡泡腳，對(duì)失眠也是有很大幫助的。
