痰濕體質(zhì)失眠如何調(diào)理呢
痰濕體質(zhì)的人幾乎都會出現(xiàn)虛胖，說到了肥胖這個詞，相信生活當中不少的愛美女性非常的反感，因為不斷的減肥的情況下，甚至有的時候喝涼水都長肉怎么減肥都減不下來，那么這類人群首先考慮是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)容易出現(xiàn)失眠，容易出現(xiàn)口干舌燥，還容易出現(xiàn)掉發(fā)和耳鳴，喜歡吃一些冷飲，大便干結(jié)或者是粘稠，那么平時該如何調(diào)理。
一、陰虛體質(zhì)。怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發(fā)，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，小便灼熱發(fā)黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽亢重。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。
二、陽虛體質(zhì)。形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調(diào)節(jié)情緒?？啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
多吃生發(fā)陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。
除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發(fā)陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
對于痰濕體質(zhì)失眠現(xiàn)象，首先我們可以采取重要的措施多吃一些具有滋潤的食物，比如綠豆，冬瓜芝麻，既可以減肥，又可以清腸敗火還可以幫助我們，解決平時所遇到的大便干燥問題。
