怎么治嚴(yán)重失眠比較好？
現(xiàn)在的人們，通常都會(huì)多多少少的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。失眠對(duì)人的身體是非常的不好的，因?yàn)槿俗钪匾木褪且ＷC自己的睡眠時(shí)間，這樣才能有充足的精力來(lái)保證自己可以做一些自己想做的事情。那么，什么辦法可以來(lái)治療失眠呢？接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)了解一下。
1.壓力型失眠 入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒，先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。
2.不良嗜好型失眠 咖啡因、酒精、尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的三大罪魁禍?zhǔn)住＿@一類失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
3.焦慮型抑郁型失眠
焦躁、恐慌、抑郁，夜間醒后無(wú)法再次入睡。由于焦慮型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做長(zhǎng)期的努力才能改善睡眠，所以需要?？漆t(yī)生(心理醫(yī)生)針對(duì)自己的作息、身體、工作情況做一個(gè)全面的解決方案。
4.對(duì)于長(zhǎng)期依賴藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。
1.身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2.精神原因 可能的原因有壓力很大、過(guò)度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
以上就是關(guān)于人們可以通過(guò)什么樣的辦法，來(lái)讓自己有效的治療失眠的狀況，一些相關(guān)性的資料的介紹。人們?cè)谒安灰龃罅康倪\(yùn)動(dòng)，可以嘗試聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)或者是做一些比較愉快的活動(dòng)，來(lái)放松自己，這樣睡眠質(zhì)量就不會(huì)那么差了。
