最近睡眠嚴(yán)重不足怎么辦好
良好的睡眠質(zhì)量是保證身心健康的一個(gè)非常重要的方面，如果經(jīng)常性的睡眠不足，不僅會(huì)影響一個(gè)人的情緒，也會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅，尤其是老是睡眠嚴(yán)重不足的朋友更是不可掉以輕心，應(yīng)該采取相應(yīng)措施進(jìn)行改善和治療，以免造成嚴(yán)重的不良后果產(chǎn)生，那么，最近睡眠嚴(yán)重不足怎么辦好？
提供一些建議和方法
1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
睡眠嚴(yán)重不足對(duì)身心健康都有著很大的損害，同時(shí)也會(huì)影響正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，患者擺脫困擾的心情往往也是迫切的，這個(gè)時(shí)候一定要注意掌握好正確的方法，放寬心態(tài)，否則容易使睡眠不足的現(xiàn)象加重，帶來更加嚴(yán)重的后果。
