睡眠不足到底是什么原因？
隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展生，活壓力都變得很大，越來越多的人開始出現(xiàn)心悸多夢睡眠質(zhì)量下降等各種問題，許多人在睡眠質(zhì)量沒時(shí)間保證的前提下經(jīng)常會(huì)覺得困倦無力，這就是我們所說的睡眠不足，那么睡眠不足是由什么原因引起的呢？我們?cè)撊绾沃委熌?？趕快跟著小編一起來了解下吧。
能引起睡眠不正常的原因雖然不少，但某些微量元素?cái)z取過多或不足卻是重要原因之一，尤其是銅、鐵、鋁對(duì)睡眠和影響最為明顯。
在正常情況下，一個(gè)成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜，但是，目前多數(shù)人達(dá)不到這個(gè)數(shù)額。對(duì)于鐵元素，一個(gè)成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數(shù)人(尤其是婦女及兒童)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯下降，常處于一種半睡眠狀態(tài)，一有動(dòng)靜就醒。
如果睡前大腦仍處于興奮狀態(tài)，特別是白天高強(qiáng)度腦力工作讓緊張的神經(jīng)仍處于強(qiáng)大的慣性中，無法真正放松下來就無法入睡。這是我們的主觀意識(shí)不能控制的。無論是聽音樂、看書、做瑜伽，都是通過巧妙轉(zhuǎn)移注意力到聽覺、視覺和身體上，而不是繼續(xù)集中于思維上，從而放松下來，讓大腦休息不再運(yùn)轉(zhuǎn)，興奮轉(zhuǎn)移產(chǎn)生疲勞，才能入睡。
失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因?yàn)樵羞^失眠史而焦慮，擔(dān)心自己還會(huì)睡不著。或者規(guī)定自己睡眠時(shí)間8小時(shí)，萬一完不成這個(gè)“任務(wù)”，就認(rèn)為自己沒睡好，感到睡眠不安不實(shí)，醒來疲勞未能解除。
由此可見，無論在何種情況下，保證充足的睡眠和良好的作息都是我們做任何事情的根本。也就是說，身體是革命的本錢，所以我們的工作最好保證在白天的時(shí)候完成，小編建議，如果出現(xiàn)是睡眠不足的情況一定要盡早調(diào)整，才能避免更大的病痛。
