怎樣才能治晚上失眠？
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來越多的人開始出現(xiàn)失眠，心悸，多夢，夜里盜汗的情況，失眠雖然算不上疾病，但是他對于我們的生活是非常有影響的，他會讓我們在白天沒有精神工作學(xué)習(xí)，從而嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，嚴(yán)重的朋友還可能在白天出現(xiàn)幻覺。那么，怎樣治療晚上失眠呢。
五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
喝杯加蜜牛奶：國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒?；蛘叱愿憬叮憬吨幸埠猩彼?，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
靜心散步15分鐘：睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
熱水泡腳：若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
由此可見，治療晚上失眠，無外乎藥物和食物這兩個(gè)方面，藥物的服用主要是靠醫(yī)院根據(jù)自身的情況開出的處方藥。至于食物，我們可以多吃一些安定心神的滋補(bǔ)品，都可以有效的起到安眠的作用，小編在這里建議，一定要保持心緒平和才能早日康復(fù)。
