對(duì)于減肥的群體來(lái)說(shuō)，水果是他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一種方式，也是他們最為放心的進(jìn)食方式。然后對(duì)于水果的食用，也是有一定的講究的。大部分的人都知道，水果適合在兩餐之間進(jìn)食，這有助于維生素的有效利用和對(duì)身體的保養(yǎng)。然后，晚上進(jìn)食水果也是有一定的講究。

蘋果是種低熱量水果，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份易被人體吸收并溶解，多吃還利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑緊致細(xì)嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素，人體如缺乏這些元素，皮膚會(huì)干燥、暗黃。多食蘋果，是有利于人體健康的，有利于人體必須的微量元素補(bǔ)充。

晚上睡前吃蘋果，對(duì)牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成份也不利腸胃吸收，并且蘋果果糖對(duì)蟲牙及細(xì)菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前后，睡前盡量不食用。

吃蘋果的確有減肥的效果，但不要不吃主食，主食和蘋果等水果科學(xué)搭配并積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，才是最好的減把方法。

如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。

我們都說(shuō)多吃水果好，可是很多人體所必需營(yíng)養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長(zhǎng)期用水果代替正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

晚上吃水果對(duì)于減肥是有一定的好處的。但是講究你什么什么時(shí)候吃，吃的是什么水果。一般建議在吃完晚飯后的一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，在你于鏊水煎錢的1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。并且，對(duì)于減肥，不應(yīng)該把水果當(dāng)做是主食，也應(yīng)該適當(dāng)吃一些主食，以免起到反效果。減肥吃水果建議吃蘋果較為上妥。