身體虛弱導(dǎo)致失眠怎么辦
因社會(huì)的不斷進(jìn)步，環(huán)境也隨之改變。環(huán)境的惡化，給人類的身體帶來(lái)了危害，特別是老年人和小孩子，他們?nèi)菀咨眢w虛弱。身體虛弱就會(huì)導(dǎo)致失眠，身體虛弱的人，夜晚的睡眠比較錢，常常會(huì)起床上廁所或者喝水。那么，身體虛弱導(dǎo)致失眠怎么辦？接下來(lái)就來(lái)告訴大家該怎么辦。
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。
同時(shí)能做到：
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。
②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。
③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。
另外，建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
綜上所述，相信大家都知道身體虛弱導(dǎo)致失眠怎么辦。治療失眠，有很多方法，很多人都選擇吃安眠藥，但是安眠藥吃多了對(duì)身體也不好。最好的方法就是通過(guò)日常生活的調(diào)整和飲食的調(diào)整來(lái)進(jìn)行治療。同時(shí)，情緒要保持相對(duì)愉快，不能大喜大悲。最后，祝大家身體健康，生活愉快！
