正常生活中失眠怎么辦呢？
在我們的生活中，失眠是很正常的。引起失眠的原因有很多，比如說(shuō)白天工作壓力比較大，白天睡多了等情況。但是不論是哪種因素引起的失眠，對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)來(lái)講都是不利的。所以，我們要想辦法來(lái)治療失眠。那么，該如何治療才有效果呢？現(xiàn)在就讓小編來(lái)告訴你吧！
一、控制白天睡眠時(shí)間
現(xiàn)如今，有種現(xiàn)象就是很多人白天萎靡不振，無(wú)精打采，但是到了晚上就會(huì)變的精神起來(lái)。這嚴(yán)重的黑白顛倒了生活。所以，專家建議應(yīng)該限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，如果可以就避免午睡或打盹，從而為晚上的睡眠做準(zhǔn)備。
二、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境一直都是影響人睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要條件，因此，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境是很重要的。如室內(nèi)的溫度、濕度、光照、噪音等這些都要適中。另外睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)見(jiàn)了穩(wěn)定的生物鐘，從而養(yǎng)成到時(shí)間就可以
三、良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也很重要，有利用保證人的心情舒暢。所謂的只有養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔和整齊、安靜、要遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;睡前的熱水澡和泡腳也是有助于睡眠的重要條件，不但可起著清潔的作用，還可以疏通經(jīng)脈有助于睡眠。
小編以上提到的治療失眠的方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，主要是針對(duì)病因，白天一定要控制自己的睡眠時(shí)間不要過(guò)多地睡覺(jué)，同時(shí)要在晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，尤其是對(duì)于喜歡清靜的人來(lái)說(shuō)，一定要保持居住的環(huán)境安靜。
