在校失眠怎么辦呢？
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力是越來越大了，很多的學(xué)生都出現(xiàn)了失眠的狀況，失眠不僅僅會讓學(xué)生的學(xué)習(xí)能力下降，成績下滑，還會讓父母親擔(dān)憂揪心，一旦高考來臨的時候，高三的學(xué)生壓力就特別的大，那么，在校失眠應(yīng)該怎么辦呢？小編為大家來簡單的介紹下治療失眠的小妙招。
步驟/方法
>01
規(guī)劃好作息時間。不要因?yàn)榻裉熳鳂I(yè)多一點(diǎn)就不按時睡覺，或者說還有某些事情未完成，就強(qiáng)求自己必須完成才睡覺，這樣是很不好的，雖然完成過后你的心里很舒服，但是，考前兩三個月必須規(guī)劃好作息時間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態(tài)是很重要的。
>02
睡前不要過度興奮斗。有時候?qū)W生會因?yàn)槟骋豢颇靠嫉锰貏e好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會導(dǎo)致晚上久久不能入睡。
>03
熄燈之后勿聊天。作為一個過來人，熄燈之后聊天的事情時有發(fā)生，半夜兩點(diǎn)還在聊天，導(dǎo)致第二天狀態(tài)很不好，事情完成不了就繼續(xù)這樣，持續(xù)惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。
>04
心理暗示法，減緩壓力。睡覺前想太多關(guān)于學(xué)習(xí)的事情會導(dǎo)致久久不能睡著，所以睡覺前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。
>05
多和父母談心。有時候會覺得考差了對不起父母而睡不好覺，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關(guān)心你的時候，耍恰在那時你又考得不好，這樣心理負(fù)擔(dān)過重很容易導(dǎo)致失眠。
通過上面的文章，相信大家現(xiàn)在都應(yīng)該知道失眠的時候要怎么應(yīng)付了吧，失眠對于身體的影響是很大的，所以是一定要引起重視，睡眠質(zhì)量好，學(xué)習(xí)的能力自然就會加強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績自然就會上升的，高考固然重要，但是身體健康更加的重要。
