睡眠不好該如何處理呢？
2017-05-26 19:23:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著年齡的增長，或者是工作壓力，很多人在夜間都難以入睡，即使能夠早早的睡覺，但是很容易驚醒，這種現(xiàn)象之所以會出現(xiàn)是睡眠質量不好導致
隨著年齡的增長，或者是工作壓力，很多人在夜間都難以入睡，即使能夠早早的睡覺，但是很容易驚醒，這種現(xiàn)象之所以會出現(xiàn)是睡眠質量不好導致的。相信很多人都想擺脫這一癥狀，那么在我們的生活中怎樣做才能擺脫睡眠不好的癥狀呢！今天不妨就聽小編來說一說吧！
1.食醋
白天勞累過度的人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
大多數(shù)人都認為睡眠可能是因為我們精神壓力比較大，或者是年齡有關，所以在治療上主要是通過心理治療，其實不是的，對于長期睡眠質量不好的人來說，飲食上也同樣重要。小編以上提到的飲食療法都是可以幫助我們睡眠的，希望對你有用。
