短期失眠怎么辦才好？
在我們這樣一個(gè)繁華的世界里，經(jīng)常會(huì)有非常豐富夜間活動(dòng)等著我們，從而導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越習(xí)慣了夜間活動(dòng)，然后就這樣慢慢的出現(xiàn)了失眠的癥狀，很多人們還因此在晚上習(xí)慣性喝咖啡喝茶，導(dǎo)致要吃安眠藥才好安心入睡，但我們也知道安眠藥并不好，那么我們短期失眠了怎么辦？
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
失眠病因
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的。而更嚴(yán)重的就是導(dǎo)致晚上長(zhǎng)期睡不好。
以上就是小編整理的一些對(duì)于改善失眠有幫助的辦法。出現(xiàn)了失眠的情況要及時(shí)調(diào)整自己，每天不要那么多的心事到晚上想，一定尋找一種對(duì)你自己很有效的發(fā)泄方式。增強(qiáng)自己適應(yīng)環(huán)境的能力。讓自己能夠擺脫失眠的困擾。
