晚失眠應(yīng)該怎么辦？
晚上失眠是很普遍的一種現(xiàn)象，相信很多人，都曾經(jīng)或者偶爾體驗過失眠的痛苦。晚上失眠的人，明明覺得應(yīng)該要睡覺了，但是就是睡不著，精神很好，但是看著時間慢慢的過去，眼看就要天亮起床上班了，自己還沒睡著，就會變得更加的焦慮，更加的睡不著，就在煎熬中慢慢的度過。第二天起床有沒有精神。那么晚上睡眠到底應(yīng)該怎么辦呢？
對于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。
在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
上文中介紹了一些可以治療晚上失眠的方法，也可以作為調(diào)理的方法。引起失眠的原因有很多，可能和心理因素、情緒、環(huán)境因素等都有關(guān)系。所以要調(diào)整最適合的環(huán)境進(jìn)行睡眠，比如燈光、溫度、濕度、通風(fēng)情況等等。而且要放松不要用壓力。
