現(xiàn)在有不少學(xué)生或上班一族因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大、工作不順心等種種原因?qū)е伦约旱酵砩纤恢X(jué)，甚至有整天整夜失眠的情況。其實(shí)，失眠是生活中一種很常見(jiàn)的毛病，只要我們稍作調(diào)整一下自己就能解決這個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)小編為你說(shuō)一下解決失眠的辦法。

1、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)：

小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

2、音樂(lè)電影助你睡眠

音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開(kāi)始你聽(tīng)著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感，幸福感，滿足感。好好的流一場(chǎng)大汗，總好過(guò)呆在家里。一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺(jué)身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，只要你的問(wèn)題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。

以上就是小編分享給大家解決失眠的小心得，只要稍微注意一點(diǎn)自己的睡眠情況，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你。希望大家能堅(jiān)持使用這些方法，并抽空檢查一次自己的身體狀況，對(duì)癥下藥，每天都有一個(gè)好的狀態(tài)去迎接學(xué)習(xí)、工作。