睡眠不好容易出現(xiàn)什么疾??？
睡眠是我們?nèi)梭w每天最基本生理活動，對于女性朋友來講，保持良好的睡眠是美容的良藥。如今熬夜的人越來越多，長期睡不好不僅會對健康造成負(fù)面影響，甚至?xí)l(fā)癌癥以及心臟病等危害生命的疾病。睡眠不好容易引發(fā)什么疾病呢？下面小編就來詳細(xì)介紹它的危害。
1.老年癡呆癥。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。
2.肥胖癥和糖尿病。美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。
3.心血管疾病。2015年歐洲心臟病學(xué)會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進(jìn)行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險會高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險會高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
4.潰瘍性結(jié)腸炎。美國麻省總醫(yī)院的研究者在2014年，通過對參加“美國護(hù)士健康狀況跟蹤調(diào)查”的女性進(jìn)行考察后發(fā)現(xiàn)：潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個小時)對抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)(在通常情況下會引發(fā)這兩種腸炎)起到了必要作用。
以上就是睡眠不好可能引發(fā)的疾病，當(dāng)然睡眠不好的危害遠(yuǎn)不止這些。做好睡眠準(zhǔn)備。睡覺之前不要再玩電腦或手機(jī)，睡不著可以聽一些輕音樂進(jìn)行助眠。睡前不要喝咖啡等提神的飲品。睡覺前不要喝咖啡或者吃太飽。
