長期睡眠不足吃什么好呢？
有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，?dǎo)致精神過于緊張，出現(xiàn)失眠的癥狀。而長時(shí)間的睡眠不足，不但導(dǎo)致自己白天的精神不集中，頭暈?zāi)X脹等，嚴(yán)重影響工作的效率。而且長時(shí)間的睡覺不足，還會導(dǎo)致皮膚衰老、臉上出現(xiàn)色斑等問題，所以當(dāng)長期睡眠不足的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的調(diào)理。那么，應(yīng)該怎么辦呢？
一【龍眼冰糖茶】龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
二【天麻什錦飯】失眠多夢吃什么好？取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
三【豬心棗仁湯】豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。
如果經(jīng)常有失眠的癥狀，或者在睡眠后，經(jīng)常的做噩夢，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不好，導(dǎo)致自己經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，就可以多吃一些上述的食物，慢慢的進(jìn)行調(diào)理，過一段時(shí)間就可以改變自己的睡眠狀態(tài)，讓自己可以安然入眠。
