怎么治失眠為什么老是睡不著啊
2017-05-26 19:06:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡不著覺是很多人的痛苦，無論是年紀(jì)大得而還是現(xiàn)在的年輕人都會遇到的問題，對于老年人來說一般睡眠的時間都會比年輕人的時間太短，所以一
睡不著覺是很多人的痛苦，無論是年紀(jì)大得而還是現(xiàn)在的年輕人都會遇到的問題，對于老年人來說一般睡眠的時間都會比年輕人的時間太短，所以一旦出現(xiàn)了睡眠問題時只需要及時的調(diào)整一下作息時間就會得到改善的，但是對于年輕人來說到底該怎么樣的治療失眠就是我們最關(guān)心的事情了。
方法：
1.首選就是溫牛奶了，在溫牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡覺保證香。
2第二就是菊花茶了，菊花茶具有清熱降火的作用，還可以放松神經(jīng)，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜歡的喝牛奶的可以選擇這個哦。
3燕麥片，將燕麥片跑溫開水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促進睡眠的效果，如果干咀嚼燕麥片的話，效果更佳。
4.睡覺之前要使心平靜下來：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
溫馨提示：
1.注意哦，失眠大多是由于壓力過大，生活節(jié)奏過快而導(dǎo)致神經(jīng)異常的亢奮，放松心情，保持良好的心態(tài)和健康的生活節(jié)奏是治療和預(yù)防失眠的最好辦法。
2.失眠的初期癥狀并不嚴(yán)重，但長期的失眠危害就大了，如果失眠癥狀嚴(yán)重的話，一定要就醫(yī)治療，而如果選擇藥物治療，千萬不要自我進行，避免錯誤的治療耽誤病情.
在出現(xiàn)睡眠問題的時候，我們首先是要找到原因，看是否是因為白天的睡眠時間過長，另外要學(xué)會給自己加壓盡量的放松自己的心情，其次在飲食上盡量的清淡些，不要太過于油膩，假如失眠很嚴(yán)重的情況下建議最好還是及時的就醫(yī)。
