預(yù)防午睡后頭痛方法
午睡是常見的，午睡對(duì)緩解上午工作疲勞有很好幫助，不過在午睡的時(shí)候，也是要正確的進(jìn)行，這樣對(duì)預(yù)防頭痛有很好幫助，有很多人在午睡后，都是會(huì)出現(xiàn)頭痛情況，這樣的現(xiàn)象產(chǎn)生，也是因?yàn)槲缢划?dāng)造成，所以對(duì)預(yù)防午睡后頭痛也是必須要做的，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有損害。
預(yù)防午睡后頭痛方法：
睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
醒后輕度活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
以上就是預(yù)防午睡后頭痛方法，這些方法使用，對(duì)自身是沒有任何損害，而且在預(yù)防午睡后頭痛上都是有很好幫助，使用這些方法，也是要注意要長期的進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面才沒有損害，這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意的。
