日常生活中工作的壓力，白天的勞累，讓許多的朋友們會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題，那么就是睡眠呼吸障礙也就是常見的，打呼嚕，有的朋友們會(huì)覺得睡眠的時(shí)候憋氣，那么這是怎么回事呢？接下來的這篇文章就為大家介紹到了，關(guān)于睡眠呼吸障礙的一個(gè)主要的原因。

睡眠呼吸障礙綜合癥

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起﹐常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。解決睡眠障礙，醫(yī)學(xué)上推崇的是麥特嚀。麥特嚀可以很好的解決睡眠障礙問題，其口碑非常好！

睡眠障礙，這是個(gè)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑掝}。它不僅會(huì)影響到我們的工作還有生活，若平時(shí)加以注意睡眠障礙也是可以避免的，其方法如下：

制定合理睡覺時(shí)間表

要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時(shí)間，制定合理的睡覺時(shí)間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號(hào)，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對(duì)每個(gè)人而言，睡意通常在晚上一定時(shí)間開始，出現(xiàn)睡意前往往先有疲勞感、精神活動(dòng)減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時(shí)是上床睡覺的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)你就應(yīng)該抓緊時(shí)間上床關(guān)燈睡覺，否則，錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，將會(huì)增加入睡難度。

良好環(huán)境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯臟的環(huán)境下人能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，環(huán)境是一個(gè)影響睡眠的重要因素。當(dāng)然，對(duì)于那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環(huán)境是無所謂的，可以不擇場(chǎng)合，倒地即睡?？墒菍?duì)于一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，則更能使人心情愉快，有助于睡眠。

了解了睡眠呼吸障礙，建議大家日常生活當(dāng)中，不要過度的運(yùn)動(dòng)在睡覺之前，不妨喝杯熱牛奶來，緩解一天的壓力，對(duì)于身體有著非常好的效果，日常生活中可以多吃一些蔬菜瓜果。