正常人睡眠時間介紹
2017-05-26 15:32:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道擁有一個合理的睡眠時間，才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面，可是許多的朋友們對于正常的睡眠時間都做不到，因為長期的熬
大家都知道擁有一個合理的睡眠時間，才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面，可是許多的朋友們對于正常的睡眠時間都做不到，因為長期的熬夜和工作的壓力，都會讓朋友們患上失眠，這個癥狀，那么下面的這篇文章介紹到了正常人睡眠時間。
晚上10 ：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
大家只要在正常人睡眠時間，相對保持八個小時以內(nèi)，這是最主要的成本因為要保證八小時以上的睡眠，是可以讓人在這個睡眠時間當(dāng)中，充足的放松自己的大腦，和過度的緊張心情。
