人的睡眠時(shí)間介紹
生活當(dāng)中大家都知道人要擁有一個(gè)正常的睡眠時(shí)間才可以很好的把身心投入到工作和家庭當(dāng)中，那么許多的朋友們卻忽略了這一點(diǎn)就是人的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？文章就為大家來(lái)介紹一下，關(guān)于日常的睡眠時(shí)間要進(jìn)行合理的安排
根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小時(shí);秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小時(shí);冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小時(shí)。順應(yīng)自然界生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。
陽(yáng)光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時(shí)間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時(shí)間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時(shí)間稍有延長(zhǎng)。
怎樣評(píng)判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。不同年齡的人對(duì)睡眠時(shí)間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對(duì)疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時(shí)間也越長(zhǎng)。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動(dòng)也大為減少，所以需要睡眠時(shí)間也相應(yīng)地減少。一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天睡眠時(shí)間不少于20小時(shí);嬰幼兒約15小時(shí)，學(xué)齡兒童約10小時(shí);成年人約需8小時(shí)，老年人5至6小時(shí)就夠了。這只是一個(gè)大致的平均數(shù)，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。
生活中大家一定要注意，早睡早起是對(duì)于身體最大的好處，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，都會(huì)給自己的睡眠造成很大的傷害，很容易就會(huì)患上失眠的癥狀，以上就是介紹老人的睡眠時(shí)間
