小編身邊有一些剛剛生完寶寶的新晉媽媽們，雖然生完了寶寶，但是心理壓力卻依然很大，所以在在心理和生理的雙重壓力下，一些產(chǎn)后的媽媽們會(huì)很容易失眠。那么產(chǎn)后失眠究竟是怎么一回事呢？媽媽們千萬(wàn)不要太過(guò)于著急，千萬(wàn)不要亂吃安眠藥。下面就讓小編帶各位媽媽們來(lái)看看解決辦法吧。

產(chǎn)后失眠的原因

新媽媽在產(chǎn)后第一次當(dāng)媽媽?zhuān)耠y免感到緊張、興奮，同時(shí)也會(huì)有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。

壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因。

晚餐過(guò)飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

產(chǎn)后失眠表現(xiàn)

產(chǎn)后的媽媽每晚睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)，白天總感覺(jué)頭昏沉沉的，有時(shí)還會(huì)做噩夢(mèng)。有媽媽認(rèn)為失眠時(shí)因?yàn)槎鄩?mèng)導(dǎo)致的，實(shí)際上和人的情緒有關(guān)系，新媽媽情緒上難免有焦慮、擔(dān)心，加上有入睡后會(huì)做夢(mèng)的心理，會(huì)導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過(guò)濾無(wú)用信息，保證正常的效能。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是“認(rèn)為做夢(mèng)有害”的心理，這種心理使自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

心理阻礙睡眠表現(xiàn)

有些產(chǎn)婦在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。由于一次過(guò)失就會(huì)感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里反復(fù)重演過(guò)失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時(shí)候，自責(zé)、懊悔之情越發(fā)嚴(yán)重，大腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于幻想與興奮狀態(tài)，自然就無(wú)法入睡。

找不到頭緒表現(xiàn)

遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無(wú)措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也經(jīng)常想來(lái)想去，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。有的人在遭到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確反應(yīng)，而是感到手足無(wú)措，不知如何是好。晚上睡覺(jué)時(shí)也是左思右想，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無(wú)助的狀態(tài)

其實(shí)小編覺(jué)得那些新晉的媽媽們一定要勇于接受現(xiàn)實(shí)，要保持自己樂(lè)觀的心情，還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力，并且養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多多注意鍛煉身體。但是在自我調(diào)節(jié)無(wú)效的時(shí)候，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。