充足睡眠有助于長高嗎
身高對一個人的影響是很大的,高挑的身材也是每個人都想擁有的,但是當你意識到身高的重要性的時候,已經(jīng)沒有希望能再長高了,因為已經(jīng)過了長身高的年紀,不過最近有醫(yī)學(xué)研究表明,睡眠有助于長高,如果你有好的作息時間就可以長高,充足睡眠有助于長高嗎?一起看看相關(guān)介紹吧!
人體的生長激素大部分是在睡眠中分泌,生長素能促進人體身高的增長。生長素分泌不足的人,個子會長得矮小,甚至患“侏儒癥”。
生理學(xué)家做過多次實驗:每30分鐘測定血液中生長素一次,發(fā)現(xiàn)所有人的一天24小時中,大多數(shù)醒覺時間內(nèi)生長素的濃度都很低,但在睡著1小時之后,都會出現(xiàn)一次明顯的生長素分泌高峰,隨后連續(xù)出現(xiàn)多次分泌高峰,直至睡醒為止。
因此,對于一個睡眠充足的兒童來說,生長素分泌充分,生長發(fā)育就良好,個頭就長得高,就身體強壯;而長期睡眠不足,生長素分泌減少,身體發(fā)育必然受到影響?!八X的孩子易長高”這句話,讓我們了解到:如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的狀態(tài).就很難增高。
在睡眠時,尤其是從深夜到黎明,是成長的巔峰時期。因為成長的激素,在熟睡的時間帶分泌旺盛。此外,睡覺時脊柱和腳的關(guān)節(jié)、肌肉能夠從身體的重量中解放出來。
充足睡眠有助于長高嗎?對孩子來說,每天保證充足的睡眠時間是可以讓自己長高一點的,所以在孩子小的時候家長就需要給孩子訂立一個良好的作息習(xí)慣。保證充足的睡眠時間,并且在飲食的時候要注意營養(yǎng)搭配,保證營養(yǎng)均衡。