對(duì)于睡眠不足，我覺得很多人都會(huì)有這種情況，不管是青少年還是年輕人還是中年人，青少年一般會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)或者是打游戲看小說而導(dǎo)致睡眠不足，年輕人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫卟蛔?，老年人可能就?huì)因?yàn)樯眢w的原因而睡眠不足。那么長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)身體有什么影響呢？一起來(lái)看看有什么辦法緩解這種情況。

影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

由此可見，睡眠不足有很多壞的影響，不僅是是身體的影響，身心都會(huì)有影響，身體可能會(huì)有各種情況出現(xiàn)，心情脾氣什么的，也會(huì)變得煩躁不安，所以我們盡量要增長(zhǎng)睡眠時(shí)間，不僅是為了自己的身體，更加也要為了一家人的健康。