仰臥睡覺姿勢(shì)有哪些
仰臥睡覺姿勢(shì)很多人都覺得很不舒服，這是因?yàn)槲覀兒芏嗳藳]有掌握科學(xué)的睡姿，我們可以多方的了解一些科學(xué)的仰臥睡覺姿勢(shì)可以幫助我們更好的提高睡眠質(zhì)量，想必大家對(duì)于這方面的內(nèi)容都特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下仰臥睡覺姿勢(shì)有哪些吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1.這要根據(jù)個(gè)人情況而定。科學(xué)研究說人最好是向右側(cè)睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢(shì)，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學(xué)上認(rèn)為不好的睡覺姿勢(shì)----仰睡。胖子若側(cè)睡，整個(gè)體重壓在手臂上，絕睡不長(zhǎng)久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對(duì)每個(gè)部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長(zhǎng)久。
瘦子睡覺，哪種姿勢(shì)都可以，除了左側(cè)睡，因?yàn)槿碜钪匾钠鞴僭谧筮叄钪匾钠鞴僮匀徊荒鼙粔浩?，特別是越長(zhǎng)越大，體重越來越沉的人。
綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關(guān)系，始終存在。當(dāng)壓迫始終存在的時(shí)候，自身只有選擇一種相對(duì)舒服的壓迫姿勢(shì)睡覺。
2.中國睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)、協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科教授黃席珍稱，睡覺最好的姿勢(shì)就是右側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)臥不會(huì)壓迫到肝臟，同時(shí)，人的舌根也往右邊倒，可以保證呼吸的暢通。俗話說“站如松，坐如鐘，臥如弓”，睡覺的時(shí)候，身體彎曲如弓可以讓全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
可能人們會(huì)有一種誤區(qū)，覺得平睡會(huì)好一些，其實(shí)不然。平睡的時(shí)候舌根向后，對(duì)呼吸會(huì)有一定的阻礙作用，平睡對(duì)脊椎也有一定的壓迫。
要養(yǎng)成良好的睡姿并不是一件難事，可以把小球捆在背后，強(qiáng)迫自己側(cè)睡；也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊。
只有更好的了解了仰臥睡覺姿勢(shì)有哪些我們才能夠更有效的發(fā)揮睡眠給我們帶來的舒適度，可以緩解我們一天工作以后出現(xiàn)的勞累的身體，大家千萬不要忽視這些內(nèi)容，多了解一些相關(guān)情況對(duì)于我們第二天的精神狀態(tài)都是非常好的。
