一到秋冬，我們的皮膚很容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，不僅僅影響美觀，有時(shí)候會(huì)因?yàn)楦稍镆鹆损W，特別難受。那么，秋冬干燥要怎么處理呢？有什么藥膳可以緩解的？中醫(yī)養(yǎng)生中又有沒有什么方法可以解決這個(gè)問題的呢？今天咱們就帶著這些疑問，一起來了解一下吧！

秋冬來臨，氣溫會(huì)下降，但是干燥也隨著而來。有很多人出現(xiàn)了鼻咽干燥、唇焦口燥、咳嗽、皮膚瘙癢、甚至便秘等一些不適癥狀。這都是天氣干燥惹的禍！

中醫(yī)認(rèn)為秋冬是“燥氣當(dāng)令”。燥易傷津，燥易傷肺，于是人們普遍感到鼻燥咽干，口唇干燥皸裂，口渴少津，干咳少痰，小便短少，大便干結(jié)，皮膚干燥，毛發(fā)不榮。整個(gè)看來是一派“燥象”，若超過一定范圍，由亞健康轉(zhuǎn)為疾病，就是“秋冬干燥癥”。針對(duì)“燥”的防治大法，就是“潤(rùn)”，中醫(yī)叫做“燥者潤(rùn)之”。所以秋冬抗燥須講究潤(rùn)。

潤(rùn)肺止咳

中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，是說相對(duì)于其他臟器而言，肺更容易受到外界氣候因素的影響。秋天氣候的主要特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分;而呼吸道由于受其影響，也會(huì)出現(xiàn)水分的缺失，造成呼吸道黏膜表面的纖毛運(yùn)動(dòng)能力下降，對(duì)外來粉塵等異物的清除功能也相應(yīng)減退，并進(jìn)一步導(dǎo)致黏膜損傷。呼吸道“防御”功能降低，外界細(xì)菌病毒乘虛而入，從而出現(xiàn)“秋燥”的呼吸道癥狀。原來就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不規(guī)律者更易被秋燥侵犯。

古時(shí)一些醫(yī)籍中有提到：“天行燥烈，燥從火化，肺被燥傷，則必咳嗽”，這樣一個(gè)說法，而且這種咳嗽屬于干咳，無痰或少痰。這個(gè)時(shí)候必須要入肺止咳，可以適當(dāng)多吃一些汁液比較多的食物，比如牛奶、豆?jié){、蜂蜜，冰糖、大米或江米熬制的稀粥，也可以多吃鮮藕、梨、荸薺、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、萵苣、白蘿卜、胡蘿卜、銀耳、百合等這些滋潤(rùn)食物，當(dāng)然，水也不能少喝。

潤(rùn)腸通便

秋冬干燥易便秘，應(yīng)該多進(jìn)湯水，使糞便變軟。一日三餐應(yīng)以稀的為主，早晚有粥，中午有湯。同時(shí)要經(jīng)常飲水，一日最少8杯水，清晨飲一杯，睡前飲一杯，其他6杯分布在上下午。在飲食方面，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，除細(xì)糧外，可適當(dāng)吃一些小米、高粱、燕麥、豆類及其制品。即使是細(xì)糧，也應(yīng)該吃標(biāo)準(zhǔn)粉和標(biāo)準(zhǔn)米，而不宜總吃精白粉和精白米，因?yàn)榍罢吆w維素多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘。其他如銀耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大棗、花生以及新鮮蔬菜水果，都應(yīng)該選擇。

有人用藥膳芝麻粥治療腸燥便秘，效果很好。具體方法是取芝麻6克，粳米50克。先將芝麻放入鍋內(nèi)炒熱，發(fā)散出香味即可。將粳米淘洗干凈，添水煮粥，待煮成八成熟時(shí)，加入芝麻，拌勻，繼續(xù)煮熟。端鍋之后加入適量蜂蜜，即可食用。

滋潤(rùn)皮毛

干燥的空氣是皮膚美容之大敵，皮膚表面水分蒸發(fā)過度，皮脂腺分泌減少，若不注意保護(hù)皮膚，則皮膚干燥、發(fā)黃，甚至皸裂，同時(shí)毛發(fā)也干燥，容易斷裂。為滋潤(rùn)皮膚，可涂一些滋潤(rùn)的化妝品，同時(shí)飲食也非常重要。除了奶類、谷類和豆類之外，肉類食品主張吃魚肉、甲魚、兔肉、鴨肉、豬皮等。蔬菜、水果同上。另外，可口服一些維生素制劑，維生素A對(duì)上皮組織的健全是不可缺少的，缺乏時(shí)皮膚干燥、增生、毛囊角化。維護(hù)皮膚的健康，維生素B1、B2、C和E也是不可或缺的。這些維生素在正常食品中都有，若食物中不足的話，可從藥物中補(bǔ)充。中藥有生地、沙參、麥冬、天冬、桑葚、山藥、石斛、玉竹、百合、蘆根、桂圓、蓮子等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

中醫(yī)中提倡“治未病”，對(duì)付秋冬干燥，應(yīng)該“預(yù)防為主”。建議大家根據(jù)天氣情況來盡早做好預(yù)防工作。秋冬飲食也要遵循燥則潤(rùn)之”的原則，飲食上注意以清淡為主，不要多吃油膩辛辣的食物，可以多吃粗糧以及富含維生素的食物。與此同時(shí)，還要注重保持室內(nèi)適宜的濕度。

天氣干燥 這些中藥入方養(yǎng)顏潤(rùn)膚。秋冬風(fēng)高物燥，人們常有口鼻干燥、皮膚干燥、眼角干澀等不適感。怎樣能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、防燥呢？中醫(yī)認(rèn)為，防燥，要滋陰潤(rùn)肺，可用以下中藥入方。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，外界燥邪過甚，侵入體內(nèi)，損傷津液，律液虧虛，不能潤(rùn)澤四肢、皮膚、故見“秋冬干燥”的一系列癥狀。此時(shí)，應(yīng)如何運(yùn)用中國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥、調(diào)理因秋冬干燥而使機(jī)體特別是皮膚出現(xiàn)的偏差，護(hù)膚養(yǎng)顏呢？

我們可通過某些中藥具有滋陰潤(rùn)燥，灌溉臟腑的功效，來彌補(bǔ)秋燥對(duì)身體的傷害，減少甚至避免「燥證」的發(fā)生。其原則為滋陰潤(rùn)肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，黃精，桑葚等。可單味運(yùn)用，亦可配伍運(yùn)用?，F(xiàn)介紹幾種用法：

玉面湯

玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養(yǎng)陰清燥，而且還有潤(rùn)膚增白之功效。

參麥茶

西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津，潤(rùn)燥之功效。

二百粥

百合 20克，白果(去硬殼) 20克，糯米 60克放 入鍋內(nèi)，加水適量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時(shí)，即可食 用。具有滋陰潤(rùn)肺之功效。

除此之外，人們要保持良好的睡眠習(xí)慣，這是最廉價(jià)、最有效的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚方。

秋冬養(yǎng)生膳食注意事項(xiàng)

《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。

秋冬時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋冬燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋冬宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。

總之，在營養(yǎng)膳食方面，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四大養(yǎng)生膳食選要 讓你健康度過干燥秋冬

1、生地粥

配方：生地黃25克，大米75克，白糖少許。

做法：生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。

功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。

2、黃精煨肘

配方：黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。

做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。

以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即成。

功效：補(bǔ)脾潤(rùn)肺。對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。

3、五彩蜜珠果

配料：蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。

做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

4、醋椒魚

配料：黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

做法：黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。

功效：健脾開胃，填精，益氣。

秋冬養(yǎng)生原則

秋冬時(shí)節(jié)的飲食，可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。

精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，忌憂郁惱怒，以適應(yīng)秋冬清肅的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，既順應(yīng)陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可選擇“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：以上就是關(guān)于秋冬干燥該如何緩解的一些相關(guān)內(nèi)容介紹了，正在飽受“干燥”之苦的您，趕緊來試試以上的一些養(yǎng)生法子吧。這些法子不但可以幫你解決秋冬干燥問題，還可以美容養(yǎng)顏呢，大家何樂而不為呢？