一提起腎虛，很多人可能會(huì)直接想到男性。其實(shí)呢，腎虛可不是男人的“專利”，我們女性如果沒(méi)有好好保養(yǎng)，也是有可能導(dǎo)致腎虛的哦。腎虛會(huì)影響到女性的身心健康。那么，腎虛該怎么辦呢？吃什么可以補(bǔ)腎呢？今天呢，小編來(lái)跟大家聊聊養(yǎng)生補(bǔ)腎這件事！

女性進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)最主要是養(yǎng)腎，只要腎好了，才會(huì)變得漂亮，也算是對(duì)自己的容貌負(fù)責(zé)任。那么女性朋友該怎么進(jìn)行養(yǎng)生養(yǎng)腎呢？

美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來(lái)美容，都說(shuō)是睡眠不好造成的。但是天天睡覺(jué)，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來(lái)可就難了。不從根本上治療，那當(dāng)然不能好了，女性朋友平時(shí)養(yǎng)好腎，那就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)。

中醫(yī)有這種說(shuō)法：“腎為先天之本”。如果腎中經(jīng)期充足，那么人的生長(zhǎng)發(fā)育以及生殖功能也就正常，表現(xiàn)在臉上就是面色紅潤(rùn)，頭發(fā)有光澤，耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。但是反之，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒(méi)有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。因此，腎的養(yǎng)生保健其實(shí)就是保持我們的青春活力，還可以延緩衰老。

中醫(yī)認(rèn)為“腎應(yīng)冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過(guò)度的消耗。“固精”是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會(huì)耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽(yáng)痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過(guò)多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問(wèn)題，以保證機(jī)體的健康。

腎的情志養(yǎng)生

腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說(shuō)。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn)，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。

腎的穴位養(yǎng)生

①揉三陰交穴

用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

②揉涌泉穴

用拇指輕輕用力兩側(cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按，分別按30次。

③揉太溪穴

用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。

④揉關(guān)元穴

將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。

⑤揉腰眼

雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

⑥揉命門穴

以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺(jué)到局部溫?zé)嶙詈谩?/p>

腎的藥物養(yǎng)生

(1)腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血。

(2)腎陽(yáng)虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便。

(3)腎陽(yáng)不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽(yáng)痿。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血。

(4)肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對(duì)切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓。

(5)腎虛所致腰痛、腳弱無(wú)力或虛寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。

8大食物補(bǔ)腎有奇效 年輕不顯老

①動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

②蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。

④核桃

多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

⑥栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

⑦枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。

⑧海馬

海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

不孕女性多腎虛 三大飲食補(bǔ)腎氣

腎虛是常見的一種疾病，很多人認(rèn)為腎虛是男人的事，其實(shí)腎虛不是男人的專利，很多的女性朋友也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。中醫(yī)認(rèn)為不孕不育婦女多表現(xiàn)為腎虛，強(qiáng)腎固腎才能提升生育能力，那么女人們?cè)撊绾窝a(bǔ)腎呢？

多數(shù)的不孕不育婦女往往表現(xiàn)為中醫(yī)認(rèn)為的“腎虛”癥狀，一般在采用對(duì)癥治療的基礎(chǔ)上，采取藥、食同補(bǔ)的方式。中醫(yī)對(duì)食療素來(lái)關(guān)注，對(duì)于確定為腎虛的不孕婦女，可經(jīng)常性地選取花旗參、百合、石斛中的一兩味，煲瘦肉、水鴨、水魚、兔肉等藥湯，就能起到很好的溫補(bǔ)作用。

1.鹿茸枸杞豬腰湯

材料： 鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)

制法： 將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效： 補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

2.冬蟲草淮山鴨湯

材料： 冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一只。

制法： 鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效： 滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

3.杜仲豬腰湯

杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。

結(jié)語(yǔ)：以上就是本篇文章的內(nèi)容介紹了，希望對(duì)大家能有所幫助。各位女同胞們，以后可不要以為補(bǔ)腎只是男人們的事哦。如果我們想要美麗健康，一定要注重腎的保養(yǎng)哦，平時(shí)有時(shí)間可以按照小編介紹的方法進(jìn)行補(bǔ)腎，不管是按摩法還是食療法，都是相當(dāng)不錯(cuò)的！