做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以提高性功能
人們借助運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體體質(zhì)的時(shí)候，也想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性功能。其實(shí)任何一種有氧運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)性功能的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中人體會(huì)釋放一種心情振奮的物質(zhì)，可以讓運(yùn)動(dòng)的人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。而且運(yùn)動(dòng)可以讓人擺脫憂(yōu)郁繁忙的情緒，清楚負(fù)能量，對(duì)提高性功能是大有好處的。比如跑步、打籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，都對(duì)提高性欲有所幫助。但過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲憊，不能達(dá)到想要的目的。
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩強(qiáng)腎
（1）按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
（2）腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定的作用。
運(yùn)動(dòng)可以減低患心腦血管疾病的幾率，提高人們的心肺功能，還可以減少對(duì)于的脂肪，塑造一個(gè)美好的體型。工作比較繁忙的人士，可以每周進(jìn)行三次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右就可以改善性生活。當(dāng)然時(shí)間充裕的人可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
