膝蓋用力會(huì)痛怎么辦
膝蓋用力會(huì)疼的情況是跟很多原因都有關(guān)系的。膝蓋是人體非常重要的關(guān)節(jié)部位。一旦膝蓋的部位發(fā)生疾病癥狀的話，那么對(duì)于正常的行動(dòng)來(lái)說(shuō)就會(huì)有障礙了。嚴(yán)重的膝蓋問(wèn)題還可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓等比較厲害的癥狀發(fā)生。所以有了膝蓋疼痛的情況后，就要積極的進(jìn)行治療。下面我們就說(shuō)說(shuō)膝蓋疼要怎么辦。
及時(shí)休息
膝蓋疼痛的時(shí)候首先要停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息，像跑步、跳高、上下樓梯等活動(dòng)應(yīng)盡量避免。
冷敷患處
用冷水浸濕毛巾或者裝有小碎冰的袋子放到疼痛處約15分鐘，可以起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。
服用藥品
如果疼痛嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用消炎和止痛藥，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，連續(xù)1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝，還會(huì)引起胃痛和胃炎，因此不宜服用過(guò)多。如果服藥期間出現(xiàn)血便或者胃疼，應(yīng)該中止服用。
肌肉訓(xùn)練
膝蓋發(fā)生急性疼痛的時(shí)候使用護(hù)膝來(lái)穩(wěn)定膝蓋，通過(guò)穿著矯形鞋改善生物力學(xué)。急性期以后，患者應(yīng)增強(qiáng)臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉鍛煉，同時(shí)要改善從座位起來(lái)和下蹲的姿勢(shì)。
半蹲墻根練習(xí)
背部靠墻而立，雙腿距離身體45~60厘米，膝蓋慢慢彎曲，始終小于90度，并且膝蓋彎曲以后不超過(guò)腳趾。保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間后再伸直。若想鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，則可以在兩腿間夾一個(gè)球。
知道膝蓋用力后比較疼的原因后就要積極的預(yù)防。在平常的時(shí)候要多注意運(yùn)動(dòng)量。不要讓膝蓋承受比較大力量。比如長(zhǎng)時(shí)間的站立、蹲著還有負(fù)重等。要多注意休息。癥狀嚴(yán)重的時(shí)候要及時(shí)的采用針對(duì)性的方法來(lái)進(jìn)行治療。這樣才能讓膝蓋得到比較好的保護(hù)。
