大家都知道現(xiàn)在社會(huì)普遍的男生多女生少，越是矮個(gè)子的男生不好找對(duì)象，所以家長朋友都想讓自己的孩子長個(gè)高個(gè)子，為了以后的前途做鋪墊，可是想長高個(gè)子又沒有藥物可以吃，也沒有好的方法可以治療，除了日常生活中多多的鍛煉別無所求，可是家長朋友們?nèi)绻つ康淖尯⒆幼鲆恍┻\(yùn)動(dòng)不但不會(huì)達(dá)到增高的效果，反而會(huì)讓孩子很厭倦，那么要想增高平時(shí)最有效的方法都有哪些呢，我給大家介紹一下。

1、球類增高

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)伸展性的運(yùn)動(dòng)，有助于身體長高，還可以提高我們身體的彈跳力。打籃球是通過運(yùn)動(dòng)增高中最有效的方法。我們知道，人長高的原因是我們的腦垂體分泌出的生長素，只要持續(xù)打五分鐘的籃球就可以消耗掉我們體內(nèi)的能量高達(dá)五分之一，這也是我們平常說的體力，我們的體力因?yàn)槌掷m(xù)的運(yùn)動(dòng)而不停的下降，那我們的身體就會(huì)不斷的增加營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的需求量。

2、跑步增高

1.一定不要負(fù)重，盡量減少身上的壓力2.跑的不要太快，比走路快一點(diǎn)就可以3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時(shí)4.傍晚是最佳的跑步時(shí)間，尤其是7點(diǎn)左右，早上是人體一天中最脆弱的時(shí)候，盡量不要在早上做5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機(jī)做。6.最好做一些輔助的肌肉訓(xùn)練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。7.最后一點(diǎn)最重要，是美國著名雜志《Runner》上一再強(qiáng)調(diào)的，一定要在跑步結(jié)束后半小時(shí)之內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。最最最最最最最最最最重要的是持之以恒，如何你三天打魚兩天曬網(wǎng)，目標(biāo)就永遠(yuǎn)達(dá)不到。

3、健美操增高彎腰抬頭操 (1)預(yù)備姿勢(shì)。兩腳并直站立，兩手五指交叉放于腹前，手心朝下，兩臂伸直。肩下沉，挺胸，直背，目視正前方。2)練習(xí)方法。下肢不動(dòng)，向下彎腰，兩手心貼在兩腳背上，用力抬頭向前看，這樣保持1~2秒鐘。然后，再直起腰，恢復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。這樣算練習(xí)1次。

上面我所介紹的這些就是有關(guān)于增高最有效的運(yùn)動(dòng)方法以及他的做法，家長朋友們一定要多多的了解，因?yàn)檫@是關(guān)于孩子以后的發(fā)前途的，有個(gè)高個(gè)子孩子不但會(huì)有自信心，而且以后找工作也非常的容易，為了孩子身高而苦惱的家長朋友們祝愿你們?cè)缛諗[脫苦惱。