隨著生活水平的提高，補腎已經(jīng)成為了男性中較為流行的一種活動。很多的男性補腎大部分都是為了最求自身更加的強壯。隨著越來越多的男士補腎的需求，市面上的補腎產(chǎn)品也漸漸的越來越多，讓人選擇的時候眼花繚亂，當(dāng)然我們選擇補腎的方法是更注重的是健康，那么最佳的補腎方法是什么呢？有什么方法既可以起到補腎的效果還不會給我們的身體帶來副作用呢，下面就來看一下吧。

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

運動養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究?？蓛墒终茖Υ曛?手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

一、補腎食物：黑色食物都補腎，如：黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳、黑棗、板栗等常吃都有很好的不深作用

二、補腎的食療方：

1、 海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

2、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

3、肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

通過以上所講相信大家就能夠了解到最佳的補腎方法了吧。大家有興趣的不妨多加運用，還有一點要提醒大家，生活中有不乏很多人都會有腎虛的癥狀，大家平時生活中可以多吃一些補腎的食物，另外可以根據(jù)個人飲食愛好和口感來選擇適合自己的食物和烹飪方法，希望我所講的這些能夠幫到您，同樣祝您身體健康。