運(yùn)動時不出汗怎辦？
一般的人來說運(yùn)動多少就會造成出汗多少，但是有的人運(yùn)動半天也不會出汗的，這個是因為個人體質(zhì)原因造成的，那么，這個運(yùn)動不出汗的現(xiàn)象就要引起重視了，這是屬于不正常的現(xiàn)象，下面小編帶大家了解下運(yùn)動的時候不出汗怎么辦才好。
關(guān)于運(yùn)動出汗，應(yīng)注意以下幾種情況：
運(yùn)動時不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運(yùn)動時揮汗如雨警惕風(fēng)濕病。很多人認(rèn)為，運(yùn)動時出汗越多運(yùn)動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
運(yùn)動出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
皮膚的血流量減少可能造成心血量增加，這樣的話就會加重心臟負(fù)擔(dān)的。因為汗液存在氯化鈉，人體出現(xiàn)出汗多現(xiàn)象要多吃鈣質(zhì)食物，像排骨，蝦，蔬菜等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽，夏天適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，每天最好按時洗澡，皮膚保持干凈。
